怎樣補充維他命D 及鈣才正確

林順良 藥師

鈣是人體骨骼的主要成份之一，而維他命D 又稱為「鈣質的搬運工」，最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D 時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。........

自製無糖茶飲 暑夏好養生

自由時報／記者 林相美

入夏是喝飲料旺季，街頭常見人手一杯飲料，但營養師提醒，市售含糖飲料多添加人工果糖，人體代謝過程中，人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，易致體重增加。........

想減重　「地中海式飲食」更有效

中央社／記者 金穎清、黃淑芳

許多人減肥不吃飯，只吃蔬果。營養學者表示，低醣飲食有害健康，建議採「地中海式飲食」，即多種類、多樣化飲食，以橄欖油和堅果類為油質攝取來源，更有助控制體重。........

7大健康習慣 對身體弊大於利

蘋果日報／陳怡妏

大家都知道抽菸、喝酒跟暴飲暴食有害健康，但英國《每日郵報》指出，每天洗澡、飯後刷牙漱口跟睡足8小時等看似健康的7大每日例行公事，其實對身體弊大於利。........

不當減重 當心病痛纏身

工商時報／台北訊

減重風氣盛行，女性因斷食、吃減重藥等激烈方式而傷身時有所聞，愛玩美診所副院長黃政達醫師表示，不當的激烈減重法易造成「溜溜球效應」，更可能導致病痛纏身。........

肌肉流失 喝水真的會胖

自由時報／記者 黃淑莉

很多人都有減肥失敗的經驗，甚至於自嘲「連喝水都會胖」，醫師說，這是因為肌肉會隨年紀增加而流失，每年約流失0.5磅的重量，在沒有肌肉協助燃燒的情況下，熱量都變成脂肪，真的連喝水都會胖，因此提醒減肥民眾，與其節食減肥不如運動減肥，既持久又可長肌肉。........

常春月刊：立刻消除頭痛 (本期特別收錄：輻射拉警報 我該怎麼辦？)

常春月刊 337期4月號

【專題報導】立刻消除頭痛【特別報導】葡萄糖胺怎麼吃？【特別報導】破解5大脂肪區 減肥有效！【生活醫館】埋線減肥 正當紅 【透視疾病】聲帶老化 可以變年輕嗎？【營養廚房】雨後春筍 鮮嫩助消化........

天天運動1小時 活腦延壽又開心

中國時報／張翠芬

你今天運動了嗎？根據研究，每天消耗300卡熱量，可以延長1.3年的壽命！運動還能活化大腦，降低罹患失智症的風險。........

控制膽固醇 飲食、運動最好

星洲日報

一般人認為，紅酒有助於加強心臟健康，但根據營養師說，這是一種迷思，因為酒精最終將提高體內的三酸甘油脂（triglyceride），進而提昇膽固醇並增加體重。........

活化PPAR，遠離代謝症候群

張秀如 營養師

台灣有高達３００萬名代謝症候群患者，高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病及癌症，不但是國人健康的最大隱憂外，如何降低「三高」問題更是一大課題。........