少量多餐低熱量減重 需兼顧營養

中央社／記者 陳麗婷

不少減肥者每天吃1餐或吃很少來減肥，醫師今天建議少量多餐，同時不能只看熱量，還得兼顧營養，避免營養失衡。........

3年瘦43公斤！　一天吃5餐　林旺變辣妺

NOWnews

3年瘦43公斤，從人人笑稱的「林旺」變成了窈窕辣妹。一名25歲的大三年輕妹妹，因為告白被拒絕，制服也穿不下，讓她決心要減去一身肥肉。不過持之以恆的方法，很難相信竟然是一天吃5餐。........

減重成功最怕胖回來

台灣新生報／記者 蘇湘雲

靠低熱量飲食減重成功的人，若要轉成正常飲食，最好循序漸進，花6周時間慢慢調整，不要一下就改成正常飲食，這樣較能避免復胖。........

油切飲料 錢被切還是油被切？

天主教耕莘醫院永和分院營養組 - 營養師群

看著廣告中苗條的代言人扭動小蠻腰、大喊著「切切切」，真讓人有種飲料一入口、油脂全帶走的錯覺。只是，市售油切產品是否真有阻斷油脂的功效？........

減重加速骨質流失

台灣新生報／記者 蘇湘雲

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。........

減重從快走開始！

尹依萍 營養師

你是不是正在考慮用什麼方式來減重呢？不管用什麼方法，請別忘記運動也是必要的喔！也許你會搖頭說沒有時間、沒有地點、沒有伴…，但是要達到真正有效的減重是需要你的恆心和毅力！........

高血壓治療觀念新趨勢

陳志成 醫師

即使在美國如此先進的地方，高血壓患者中只有70%知道自己有高血壓，59%的人接受冶療，34%的人血壓受到良好的控制。原因是很多人中年以後沒有養成注意自己身體健康的習慣，有高血壓而無臨床不適的症狀即認為沒關係，更有人有錯誤的觀念認為一旦吃藥即會上癮或長期吃藥會導致腎功能受損。........

冬天減重好時機 少吃多動好方法

中廣新聞／記者 李明朝

冬天民眾較少運動，加上飲食沒有控制，往往體重直線上升，壢新醫院體重管理中心主任(林頌凱)表示，冬天才是減重最佳時機，只要配合運動及飲食控制等方法，冬天一過還是可展現好身材。........

《養生藥膳》消油解膩藥膳

工商時報 ／施建邦 和康中醫診所院長

市面上，銷售最夯，賣的最好，最受歡迎的茶飲商品，當推有消脂肪，去油解膩作用的飲品。因為現代人在享受美食之時，免不了會吃下去很多油膩脂肥的食物，所以希望能在飯後喝下的一杯茶飲，就可以把腸胃中的過多油脂排除，避免身體因為吸收太多而造成體重直線上升，甚至於血液‧‧........

得舒飲食 可減重更可降血壓 每天攝取5份蔬菜與5份水果、多白肉少紅肉、吃堅果、2份低脂乳、主食選擇全穀根莖類

中國時報／許惠玉 董氏基金會食品營養組主任

隨著年齡增加，幾乎人人都有機會得高血壓！得舒飲食（DietaryApproaches to Stop Hypertension, DASH）有降低血壓的效果，同時也具有多重健康效益，包括降血脂肪、預防腦中風、大腸直腸癌、‧‧........