要喝嗎想清楚 1罐可樂熱量＝跑1小時

中國時報／楊明暐

美國研究人員發現，在垃圾食物或飲料上標明需要多少運動量才能消耗它們，會比傳統標示卡路里的方式更有效勸阻青少年吃喝這些東西。青少年見到汽水瓶上標明其熱量需要跑步一小時才消耗得掉，有半數人會不喝。........

每週兩天不吃澱粉 減肥效果佳

台灣醒報／記者 陳思翰

女孩們放下計算卡路里的計算機吧！美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。........

社交有助減肥 好友更勝跑步機

中央社／譯者 張曉雯

科學家指出，跟一大群朋友過著忙碌的社交生活，比花好幾小時在跑步機上，更能維持身材苗條。他們說，跟朋友往來與見面，有助於讓身體的「褐色脂肪」增加，褐色脂肪會燃燒卡路里並發熱。........

飲食一成不變 有助減重

中國時報／諶悠文

美國一項最新研究發現，每天吃相同食物，一成不變，可以讓人降低食慾，開始減少進食，進而達到減重效果。........

兩成胖小子 廿條親子步道Let’s go

自由時報／記者 林相美

據統計，台北市兒童、青少年各有廿％已達肥胖，成人過重、肥胖比率高達四成，為鼓勵親子爬山減重，台北市、新北市各推薦十條適合親子共行的登山步道，昨天透過視訊記者會共同公布，北市以貴子坑親山步道消耗熱量最多，可消耗一千大卡熱量。........

上健身房甩肉 別愈減愈胖

聯合報／記者 蔡明樺

夏天上健身房「甩肉大作戰」幾乎成了全民運動，但有些人卻愈減愈胖，營養科醫師建議，運動完60分鐘後再食用正餐，避免腸胃快速吸收，反而愈吃愈胖。........

覺得「卡卡」的嗎？　精算熱量就對了！

李欣容 營養師

美食會讓您「卡卡」嗎？台東基督教醫院營養師李欣容表示，跟著以下的指示做，就可一步步解決卡路里的負擔。........

《飲食管理》手機App隨身監控 減重更easy

中國時報／陳大任

迎接夏日，卡路里大作戰全面啟動，現在最夯的手機App，可以隨身監控飲食及熱量消耗，外加運動指導，手機既是營養師又是健身教練。統一、全家超商結合各自優勢推出專屬軟體，全家結合鮮食、飲料；統一超商整合康是美、伊士邦等通路資源，發動大規模‧‧........

北醫「健康350減重餐」　熱量少一半

自由時報／記者 鍾麗華

一般人肥胖成因，不外就是運動量不足及飲食不正常、不正確，台北醫學大學附設醫院設計，一餐350卡的「健康350減重餐」，相當市售便當的一半，估計二週可輕鬆減掉1公斤，若再配合適度運動效果會更顯著。........

不挨餓 每天6餐也能減肥

陳韻帆 營養師

美國一名婦女三餐正常吃、每隔3小時就吃240克食物及不喝含糖飲料，2年內從173公斤減到68公斤，曾胖到62公斤的營養師陳韻帆表示，自己為減肥嚴格控管卡路里，餓了就狂灌無糖綠茶，雖瘦到46公斤但氣色也變差；她因此建議採少量多餐、注意飲食內容，較健康也較易成功。........