過年吃零食 先看營養標示

張亞琳 營養師

過年除了美味年菜之外，少不了的就是好吃的零嘴，例如豬肉乾、牛肉乾、花生等等，營養師張亞琳表示，若想吃零嘴，建議購買有營養標示的零食，且一天攝取零食的熱量應控制在600大卡內，同時要合併在每日總熱量裡計算........

春節吃個不停 當心年後牙疼抗議

中國時報／邱俐穎

過年期間圍爐好料不少，加上零食糖果不斷地往嘴塞，一不注意口腔清潔，小心年後就要上牙醫門診報到！根據雙和醫院統計，大年初三恢復看診的頭一天，牙科看診人數即暴增6成，主因是過年期間心情較放鬆，一天多餐且零食不離口，沒作好口腔清潔，牙‧‧........

應景一下！酥脆年糕條 甜辣妙滋味

愛芮酥

一想到快過年、要放假了，內心的雀躍程度就像冰原歷險記裡的小松鼠看到橡樹果實一樣的蹦蹦跳阿～所以一定要來點年節應景的試吃文才行！........

年節零食聰明吃 健康無負擔

中國時報／邱俐穎

春節假期除了圍爐團聚，糖果餅乾更是少不了的應景年節點心，聊天時一口接一口，無形間許多熱量也跟著吃下肚。營養師提醒，5到6顆的花生糖、牛軋糖，熱量就高達300至400大卡，等於一位60公斤、‧‧........

春節零食吃太多 小心胖一圈

中央社／記者 許雅筑

春節假期許多人喜歡吃些零嘴，台北市立聯合醫院營養師提醒，一塊牛軋糖就有70大卡熱量、約30粒夏威夷豆就有近400大卡，若每天多攝取800大卡，9天連假下來就會胖1.2公斤。........

喝早茶 易胖胖

台灣新生報／記者 蘇湘雲

想減重的人，最好不要在早、午餐之間多吃零食，美國研究發現，在早、午餐之間吃零食的人減重成效較差。........

專心吃飯可以享瘦人生

中國時報／江靜玲

專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。........

國高中生嚼檳榔 全台逾5萬

中央社／記者 陳清芳

衛生署今天公布調查指出，台灣有超過5萬名國高中學生嚼食檳榔，其中大約2成初次嚼檳榔時，還沒上小學，檳榔來源是親友、同學，還有家長把檳榔當零嘴，任由小孩取食。........

英研究：工作時吃東西容易變胖

自由時報／路透社

《臨床營養學》（Clinical Nutrition）雜誌一篇研究報告稱，吃東西時，分心和專心的程度也會影響食慾。有許多上班族會在辦公桌上吃午餐，認為這樣可以節省時間，但現在研究指出，一心多用吃東西會讓我們變胖。........

孩子點心 怎麼吃才健康

聯合晚報／黃玉芳

孩子愛喝乳酸飲料，不少家長也常讓孩子以布丁、巧克力、甜甜圈當成點心，但營養師強調，點心應是補正餐的不足，不應以高油、高糖、高鹽的高熱量零食代替。另外，100%的還原果汁、無糖可樂、茶凍等都不建議給孩子當點心食用。........