台灣青少年 久坐少睡 亞洲最胖

中國時報／張翠芬

一般人總以為，飲食不當是肥胖禍首，最新的研究發現，「生活型態」才是致胖主因！陽明大學團隊廿一日為國內學生致胖行為解密，久坐看電視、上網和睡眠太少兩大因素，是台灣青少年獨特‧‧........

夏日減重撇步 全穀食物 + 蔬果

台灣醒報／記者 蔡沛琪

國人十大死因中有四項都和肥胖有關，該如何減重？今天營養師石宛沛指出，糙米所含膳食纖維約為白米10倍，因此想減肥，可以攝取全榖類及其製品取代精緻穀物，再搭配富含膳食纖維蔬菜水果........

美研究：沙發馬鈴薯 易罹糖尿、心臟病

聯合報／編譯 莊蕙嘉

美國哈佛大學發表最新研究指出，每天看電視超過兩小時，將增加罹患糖尿病、心臟病和早逝的風險。少當「沙發馬鈴薯」，減少坐著不動的時間，才能降低罹病機率。........

國人10大死因 肥胖頭號殺手

自由時報／記者 魏怡嘉

衛生署昨日公布國人去年十大死因，惡性腫瘤連續二十九年蟬聯十大死因之首，值得注意的是，高血壓性疾病重回十大死因之列，國人過於肥胖更是關鍵原因，自殺則自民國八十六年以來，第一次掉到十大死因之外。........

喝飲料消暑 小心肥胖上身

李婉萍 營養師

天氣一天比一天熱，炎炎夏日讓人好想來杯清涼飲料，但小心猛灌飲料取代正餐，可能一時清涼，卻造成肥胖問題。營養師表示，每公克糖會產生4大卡熱量，一杯500cc正常甜度的奶茶就有200卡熱量，加上飲料屬「空熱量」食物，空有熱量沒有營養素，想要窈窕、健康，還是喝白開水最好。........

剖腹產嬰兒 成年後肥胖率高

中國時報／實習編譯 陳芳誼

巴西一項新研究發現，母親剖腹產的嬰孩比自然產的嬰孩長大後更易患有肥胖症，目前其確切原因仍不清楚，推測可能與剖腹產嬰孩缺乏接觸產道益生菌有關。........

少進多出 減肥先學算熱量

邱仲卿 醫師

端午過後，夏天正式報到，許多人為了穿著清涼而甩肉。我國成人過重或肥胖比率達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％。對於減肥，有人身體出了狀況，醫護人員建議減肥；有人體重增加，衣服不合身，發現自己需要減肥；有人因職業、工作等因素，有外表上的特別要求，試穿制服後不得不減肥。........

10個小撇步 上班族外食也能吃得好健康

行政院衛生署新聞稿

依據衛生署國民健康局99年全國職場健康促進暨菸害防制調查，以20歲以上有效樣本5千7百餘位之資料分析結果，其中男性早餐一週外食5天以上者占51％，午餐占64％，晚餐占28％。女性早餐一週外食5天以上者占49％，午餐占56％，晚餐占25％，各有超過4成的員工過去一週每天早餐、午餐都外食，顯示上班族在外上班，加上工作忙碌，多半成為外食一族。........

血糖控制差 避免吃粽子

洪建德 醫師

醫師針對31名糖尿病人吃粽子後測量血糖，發現平時血糖控制較好的人，吃粽子後升糖指數較低，血糖控制差者較高；而粽子屬升糖指數高的食物，血糖控制不佳者應避免食用。........

熬夜1個月長1公斤肥肉！

中國時報／邱俐穎

熬夜對健康不利，同時也讓你的體重節節高升！國外一項研究指出，習慣熬夜者吃得多也吃得糟，平均每個月「增長」一公斤肥肉。醫師提醒，熬夜百害無一利，除增加罹患心血管疾病、代謝症候群風險，猝死危機也不容‧‧........