想求好孕氣 從調養飲食做起

涂美瑜 營養師

女性方面最好少攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可可及巧克力。多攝取含維生素B12、葉酸的食物，可幫助胎兒神經系統的生長。而男性則可多攝取含維生素Ｃ、Ｅ、鋅、硒的食物，有助精子的活動力。涂美瑜說，最高情趣且健康的「威而鋼」，應該是遍存在大自然的天然食物，只要開始想孕育下一代，就應做好雙方的健康管理，精挑細選巫飲食，而不是每天神經緊張的挑選食物，造成莫大的壓力。........

預防貧血飲食

劉翠娟 營養師

貧血在一般大眾的認知中，大多是因為缺乏鐵質所引起，事實上 造成貧血的原因繁多，若依病因分類主要可分為失血性貧血、營養性 貧血及其他病因所導致之貧血。失血性貧血主要是因急慢性出血所導 致，通常是以醫療處置為主；而其他病因之貧血，如地中海型貧血、 溶血性貧血則是遺傳性疾病，補充過量的鐵劑並不會改善症狀反而會 造成身體的負擔。........

維生素B12

樂活營養師編輯群

維生素B12又稱鈷胺，屬水溶性維生素B群的一種，和葉酸一起作用最好，是紅血球生長不可或缺的維生素，對健全神經組織代謝具重要功效，並且有助於促進集中力及記憶力，攝取不足會導致腦部損傷及神經功能障礙。........

葉酸

樂活營養師編輯群

南瓜含有豐富的葉酸可促成正常紅血球細胞的生成，預防貧血、增進促膚健康、維護神經系統、腸、性器官、白血球細胞之正發育、促進乳汁分泌........

消除疲勞的飲食

謝宜芳 營養師

您是否覺得整天疲勞、睡不飽、無精打采呢？ 短期疲勞可能是一種疾病的徵兆或是工作過量及缺乏睡眠，有疲勞的現象表示身體要休息了，解決短期疲勞最好的方法是睡覺、休息及多吃健康的飲食。........

忌生魚避冰冷 孕婦夏日保健法

中國時報／記者 朱武智

盛暑大熱天，孕婦與產婦要如何「一人吃，兩人補」的做保健？有醫師建議，孕婦應避免食用魚油，因為環境毒素會經由食物鏈而累積在大型魚體內，並勿吃鮭魚、鮪魚等生魚片；冰冷食物具刺激性，對母體與胎兒都不好，也應避免。........