運動、補鈣、營養均衡 更年期保養 別再花冤枉錢

自由時報／記者 邱宜君

51歲的陳媽媽秋冬轉涼後，皮膚又乾又癢，擦很多乳液也無法改善，後來竟然連陰部都發癢難耐，一度懷疑是否因久坐憋尿造成感染，買了一堆乳酸菌、蔓越莓吃也沒用，就醫才發現是更年期造成。........

更年期提早與遺傳有關

台灣新生報／記者 陳敬哲

女性若更年期較早，卵巢內的卵子相較於一般女性較少。根據丹麥的研究發現，更年期出現的早或晚，可能和遺傳有關，並且卵巢的卵子數量較少，女性受孕的機會也降低，過去研究也指出，女性在進入更年期的前二十年，生育能力會開始下降，到更年期停止生育能力。........

抗憂鬱藥 有助舒緩更年期不適

台灣新生報／記者 蘇湘雲

治療更年期不適症狀，不見得非得採用荷爾蒙療法。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，根據國外一些研究報告，沒有憂鬱症的更年期女性若使用低劑量SSRI類抗憂鬱劑（選擇性血清促進素再吸收抑制劑），似乎可以幫助減輕更年期躁熱、潮紅、盜汗等症狀。........

更年危機 5成中年女腹部肥胖

中央社／記者 龍瑞雲

10/18是世界更年期日，衛生署國民健康局今天表示，50歲以後5成女性有腹部肥胖問題，身材也從酪梨型變成蘋果型。........

減重、少脂肪 搞定更年期

台灣新生報／記者 蘇湘雲

美國一項大型研究指出，更年期女性減重、多吃蔬菜、水果，採用低脂飲食可幫助減緩更年期熱潮紅、夜間盜汗等不適。........

妥善治療 睪定男性更年期

中國時報／記者 陳煜

年過40之後，許多男性會覺得有些「力不從心」，不管是在工作上，還是生活上，都覺得提不起勁。情緒低落、精神易感疲倦、體力更是一落千丈，這些過去常被視為「老化」的象徵，其實是因為睪固酮不足在作祟，成為中年男性的難言之隱；然而只要妥善治療就可以獲得改善，‧‧........

更年期女性易水腫 吃生菜更惡化

台灣新生報／記者 蘇湘雲

更年期女性因新陳代謝變慢，減重變得比較困難。中醫師歐景騰提醒，有些更年期女性原本為脾虛濕盛體質，消化系統不好，水份容易滯留體內，產生水腫，外觀看起來較為肥胖。如果為減重節食傷了腸胃或常吃生菜沙拉等生冷食物，會影響脾胃運化，讓體內「水濕」現象更嚴重，水份便無法順利排出體外，導致水腫更惡化。........

更年期勤保養 減少不適

台灣新生報／記者 李叔霖

婦女脾氣突然陰晴不定，有時像變個人似的，以致於讓周遭的人還以為是受到重大的刺激所致，但其實很多都是更年期症候群所造成。營養師張淑涵表示，最簡單的更年期保養方法就是改善生活作息，以及吃對的食物，除非真得長期沒辦法改善症狀，這時候才需要接受醫師診治。........

吃葡萄糖胺 對骨鬆沒幫助

中央社／記者 陳清芳

腹膜透析的腎友王媽媽跌斷腰椎近兩年後，發現骨質疏鬆，一直找不到適合的骨鬆藥物，她聽人介紹吃了一堆葡萄糖胺保健食品，今天才知道白花錢，吃了對骨鬆沒有幫助。........

做對運動：走路、爬樓、啞鈴操 才能防骨鬆

中國時報／黃天如、張睿纖

運動可以防骨質疏鬆，但要做對運動。衛生署廿三日制定新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，走路、爬樓梯、啞鈴操等負重式運動才有助提升骨密度，游泳、騎自行車等非負重式有氧運動雖有益心肺功能，卻無助改善骨密度。........