每天動15分鐘 增3年壽命

中國時報／記者 廖珮妤

運動好處多，過去醫師建議民眾「動動150」，除每天持續運動，也要達到每次30分鐘以上的標準，不過這對許多人來說相當困難。國民健康署今天公布新版運動指引，強調只要每天運動15分鐘，持之以恆，就可減少罹患慢性病機會，增加壽命。........

運動紓解壓力 預防憂鬱情緒

健康醫療網／記者 郭庚儒

知名演員羅賓威廉斯離開人世，引起世人驚訝與不捨，大眾想不到其正面、歡樂的形象，竟因憂鬱症而自殺身亡。董氏基金會指出，國外內多項研究證實，運動可以紓解壓力，改善憂鬱情緒，達到預防憂鬱症的目的。........

常春月刊：防上火、防熱病 袪火去燥15招

常春月刊 377期 8月號

【專題報導】防上火、防熱病 袪火去燥15招 【特別報導】男人怎麼補 【特別報導】發酵食物為什麼這麼夯 【健康新訊】老是坐著，全身都是病 【美的訊息】懶得動，橘皮組織找上你 【生活保健】點錯眼藥水，眼睛反受傷 【營養食尚】低糖水蜜桃，提升腸胃健康 【美食好簡單】來嚐鮮，異國料理上菜........

騎自行車風潮盛行 運動傷害人數增

健康醫療網／記者 郭庚儒

環保意識抬頭，全球推行節能減碳政策，台灣近年也有公共自行車系統，許多民眾會用來上班通勤，或當作旅遊的交通工具使用。不過，醫師指出........

日研究：運動聽音樂能有效預防老年癡呆

自由時報

快跟著音樂「動ㄘ動ㄘ」！日本研究發現邊運動邊聽音樂，會使預防老年癡呆的效果加倍。........

「瘦外肥中」？英研究青少年面臨肥胖隱憂

自由時報

英國最近一份研究顯示，在5到18歲青少年族群中有300萬名的BMI指數過高，且占全國總數約30%，進一步測量體脂肪時發現，有部分受測者BMI顯示健康，體脂肪指數卻比一般人多出10~15%，報告估計全英國有30萬名年輕人不知道自己正面臨肥胖症的隱憂。........

有效運動心跳率130～150下最適當

中國時報／記者 郭佳容

即使熱浪襲人，運動熱潮還是持續發燒，7、8月以來光是路跑賽事，全台就有近70場鳴槍開跑，但專家指出，民眾普遍存在運動時間愈久愈好、運動距離愈長愈好、速度愈快愈好的迷思，可能達不到運動效果，反而造成運動傷害。........

不運動愛喝酒 糖尿病惡化控不住

自由時報／記者 蔡淑媛

糖尿病雖沒立即生命危險，但若沒控制好，10年或15年後會出現更多併發症！一名罹患糖尿病的35歲工頭，輕症只需服藥、控制飲食，卻不配合，自行停藥且中斷就醫，3年後得打胰島素也放棄，5年後腳腫神經病變、視網膜出血，現在無法工作，才悔不當初。........

炎夏拚鐵人 喝水500cc再上

中國時報／記者 林宜慧

炎炎夏日，氣溫不斷飆高，運動賽事仍是一場接一場，攤開今年7、8月份運動賽事列表，路跑、單車及鐵人三項，全台光2個月就近80場；專家建議，要享受運動又不致脫水，從運動前2至3個小時就應開始補充500cc水分。........

血壓低易頭暈 醫：多運動可改善

健康醫療網／記者 關嘉慶

有很多女性會有低血壓，尤其是只要蹲下站起時，往往會出現姿勢性低血壓，因而眼前一片黑，且會頭暈眼花，非常困擾；然而，醫師則表示，低血壓並無藥可治，只能靠多運動來改善！........