運動流汗能減肥？ 運動後不能吃？ 專家：錯！

中國時報／記者 陳奕華

運動有益健康，不過方式錯誤，反而會造成身體傷害。一份國人運動迷思調查發現，多數人認為「運動要大量流汗才會瘦」、「運動後一小時內吃東西會變胖」，其實不對。........

天天5蔬果 防癌沒效果？

自由時報／記者 王昶閔

世界衛生組織（ＷＨＯ）曾在一九九○年公開建議，每人每天至少應食用五份蔬果，以預防癌症和慢性疾病；不過紐約西奈山醫學中心研究小組調查歐洲十國、近四十七萬名歐洲民眾之後，發現日食五蔬果，抗癌效果其實不大。........

一人動兩人瘦孕婦運動好處多

中國時報／記者 蔡鵑如

醫師經常建議孕婦注意飲食，保持運動習慣，以免妊娠肥胖。紐西蘭與美國的研究人員最近發現，準媽媽在懷孕期間若稍事運動，對腹中寶寶也有瘦身的效果，母親與胎兒健康都能獲益。........

中年婦女減重 每日需運動至少1小時

中央社／記者 黃貞貞

根據美國哈佛大學的一項最新研究，中年熟女如果要減重，不僅要控制飲食，而且每天至少要運動1小時才會有成效。........

減重從快走開始！

尹依萍 營養師

你是不是正在考慮用什麼方式來減重呢？不管用什麼方法，請別忘記運動也是必要的喔！也許你會搖頭說沒有時間、沒有地點、沒有伴…，但是要達到真正有效的減重是需要你的恆心和毅力！........

銀髮族的營養照顧

莊世玟 營養師

各種慢性疾病、體重過輕或過重（肥胖）、血中白蛋白小於3.5、不足或不當的食物攝取量、三頭肌皮脂厚度與臂圍減少、藥物以及葉酸、鐵與維生素B12缺乏，是老年人常見的營養問題。........

有氧運動最能燃燒體脂肪 幫忙減肥

台灣新生報／記者 鄭綿綿

要減肥一公斤，大約要消耗七千卡的熱量。如果只是散散步、作家事等無氧運動，消耗的熱量不大而已。想要確實削減累積在體內的脂肪，最有效的運動就是有氧運動。........

運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方

中廣新聞／記者 李明朝

從事運動，除了要有足夠暖身時間、做做伸展操，最重要是量力而為，民眾如果想搖呼拉圈，可以從屁股部位開始搖起。........

冬天減重好時機 少吃多動好方法

中廣新聞／記者 李明朝

冬天民眾較少運動，加上飲食沒有控制，往往體重直線上升，壢新醫院體重管理中心主任(林頌凱)表示，冬天才是減重最佳時機，只要配合運動及飲食控制等方法，冬天一過還是可展現好身材。........

清除膽固醇 減輕肝臟負擔

人間福報

平常飲食不節制，加上不運動，三酸甘油脂和膽固醇容易直線上升，營養師建議平常應掃除膽固醇，才能常保健康。........