喝牛奶補鈣 也要適量運動、日照

陳琪菘 營養師

在門診常會被問到：「到底要不要喝牛奶？」........

缺乳季節 家長飲料購買認知行為調查

蘇秀悅 營養師

夏季是缺乳季節，家長該如何選擇早餐飲品？台北醫學大學附設醫院針對「夏季學童早餐飲品飲用行為」進行調查，9成7的家長認同學童早餐飲品的營養價值相當重要，卻有5成3的家長選擇不營養的飲品。........

把握好時機 針灸助轉大人

中央社／記者 楊淑鈴、陳亦偉

學生放暑假時晚睡晚起，中醫師認為，晚睡影響發育，可能長不高，發育期的小孩除應養成良好作息，也可利用針灸刺激經絡穴道「轉大人」，目前也是針灸的最佳時期。........

骨骼保健鈣重要 小魚乾.黑芝麻含鈣高

中國廣播公司／陳奕華

補鈣應該怎麼吃？衛生署表列出鈣質含量豐富食物，其中小魚乾居榜首，每一百公克含有兩千多毫克的鈣質，另外黑芝麻與蝦米每百公克也有一千多毫克，包括奶製品，芥藍菜、紫菜等蔬菜類，也都是攝取鈣質的不錯來源。........

吃鈣片強骨 心臟病機率多3成

中國時報／記者 潘勛

許多女性為了避免骨質疏鬆而每天服用鈣片，然而英國、紐西蘭最新醫學研究指出，五十歲以上婦女天天服用鈣質補充劑，罹患心臟病的機率將增加三成；專家建議，為防止骨質疏鬆，鈣質最好由飲食中攝取。........

少熱量多喝牛奶 停經不流鈣

鄭金寶 營養師

更年期婦女擔心身材走樣，流行減重，卻常早餐不吃、午餐外食、晚餐宵夜大吃特吃，嘴上喊著要減肥，結果卻多了熱量又少了鈣質攝取，兩頭落空。........

鈣質攝取過多 可能引起攝護腺癌

台灣新生報／記者 蘇湘雲

鈣質攝取過多可能引起攝護腺癌。美國醫學專家警告，華人攝取鈣質來源多半不是乳製品，而是黃豆、穀類食物和蔬菜等，雖然和乳製品相比，這些食物鈣質含量偏低，不過吃太多還是可能增加罹癌風險。該研究發表於美國癌症研究協會出版的「癌症研究」期刊（CancerResearch）。........

節食減重別蝕了骨本

鄭金寶 營養師

許多人以為，老人家才會得到骨質疏鬆症。事實上，從胎兒在母體的成長，至嬰兒、幼兒、青少年、成人甚至到老年，無時不刻需要有足夠的鈣質攝取，尤其是正在實施減重計畫的人，也需要攝取足夠的鈣質，才不會骨質因為飲食控制而快速流失。........

《民國99 台灣久久》生死一百年 延年益壽的經驗 養生不老 多笑、多動、少慾望

中國時報／記者 張翠芬、曹婷婷、高有智

現代人怕死也怕老，「養生」已成了最夯的話題。老一輩習慣以人參、靈芝等補品養生，如今則從氣功、瑜伽運動，到養生藥膳、生機飲食、地瓜餐，養生學問一籮筐，五花八門，百家爭鳴，成為當代醫‧‧........

兒童拒大魚大肉 飲食好蔬服

自由時報／黃育華 營養師

「沒魚、沒肉，小朋友怎麼長得大？」許多家長擔心如果不讓孩子吃肉，會缺鐵影響小朋友的智力、抵抗力及競爭力。........