荔枝

樂活營養師編輯群

荔枝性質溫和所含的營養素有醣類、檸檬酸、維生素B群、維生素C、葉酸、磷、鉀及鎂等。........

吃蔬果不足1份 會鬱卒

蘋果日報／記者 沈能元

少吃蔬果、親友多癮君子，小心憂鬱症上身。董氏基金會昨公布最新調查，每天攝取蔬菜、水果各少於一份者，有明顯憂鬱情緒的比率，比吃蔬果多者各高出九點七和七點四個百分點；親友中逾十人有抽菸習慣者，憂鬱上身比率也比身邊沒癮君子者高五點二個百分點。........

生命的前一千天 關鍵營養素不可少

健康醫療網／記者 張郁梵

根據國際權威胎兒發展研究《都哈學說（DOHaD）》指出，孕媽媽營養攝取過多或過少，都會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病的風險。醫師強調........

懷孕不忌口 胎兒成年恐患三高

自由時報

台灣母胎醫學會今（21）發表「媽媽孕期營養認知行為調查」，學會理事長、林口長庚醫院婦產部副主任鄭博仁警告，孕婦應均衡飲食，若營養攝取不足，體重又過重，未來胎兒成年後恐有高血壓、糖尿病、心血管疾病及中風等風險。........

壓力大易健忘 食療運動可健腦

中央社／記者 陳清芳

年紀輕輕常忘記人名、忘了帶錢包出門嗎？大腦疲勞的可能性大於失智，營養師建議，核桃堅果、小型深海魚、深色蔬果以及做運動可健腦。........

孕期營養：葉酸、碘、鐵不可少

樂活營養師編輯群

「一人吃兩人補」是孕期所吃進的營養為胎兒健康成長的基石，並非指準媽媽們得吃進雙人份量，攝取雙倍的卡路里。而要讓寶寶頭好壯壯，葉酸、碘和鐵三大營養成分是不能少的！........

貧血＝缺鐡？

台東基督教醫院營養師 陳姿樺

前幾天的聚餐上，好友珍珍很困惑地和我談起，她女兒平時雖然有點疲憊感，但是外表看起來也是健健康康的，體型更是離紙片人有很大一段距離，怎麼健康檢查竟然會有貧血？她想一想，是不是該去買鐵劑來給女兒補一下？她之前也曾聽說吃「紅」補血，因此要多吃葡萄乾、蘋果這些食物，是真的嗎？........

攝食過多葉酸 無法預防大腸癌

台灣新生報／記者 陳敬哲

美國最新研究，多食用葉酸與維他命B，不會防止結腸生長息肉，也就不能進一步預防大腸癌的發生，這與先前美國醫療研究，食用更多的維他命，可能降低大腸癌罹患風險，結果相左。醫療學者約翰表示，在這項的數據中，多食用富含高葉酸的食物，增加身體內的葉酸含量，整體而言是沒有任何的好處，就預防大腸癌的發生而言。........

老男人營養好 精子一級棒

台灣新生報／記者 蘇湘雲

壯年、年長男性若想讓精子品質變好，營養攝取很重要。美國最新研究發現，四十四歲以上壯年、年長男性攝取充足維生素C、維生素E、鋅、葉酸等微量元素，可減少精子DNA受損、提升精子DNA品質。........

維生素B12與葉酸 有助老人記憶

中央廣播電台／撰稿、編輯 楊明娟／新聞來源：中央社

根據澳洲一項研究，服用維生素B12與葉酸長達2年的年長者，短期與長期記憶測驗進步幅度，優於沒有服用上述營養補充劑的老人。........