半夜睡醒跑廁所 超過1次算頻尿

蘋果日報

許多人有在寒冷冬夜因尿意，不得不從溫暖被窩起身去廁所解尿的經驗，泌尿科主任林儒廷指出，冬天因流汗量變少，相對解尿次數會增多，若加上睡前喝太多湯湯水水，或喝會利尿的咖啡、濃茶，就易影響睡眠........

男友手臂當枕 小心不舉！

中國時報／林佩怡

常躺在男友手臂睡覺嗎？小心他的手不舉！有醫師發現，情侶共枕時，男生的手常被女生當成枕頭，隔天卻發現這隻「枕頭」不動了，還伴隨麻麻的感覺，診斷為橈神經麻痺，大多休息一、兩天即會復原。........

研究證實 趴睡可護心、緩解症狀

自由時報／記者 王昶閔

由榮總與陽明大學組成的團隊，繼十六年前證實佛教經典中的「獅子王臥」（右側睡）最有益健康、可幫助心肌梗塞病患保命外，近來又首度證實，被稱為「餓鬼臥」的俯臥（趴睡），優於仰睡與左側睡，可減輕心臟負擔........

美兒科醫學會：仰睡防嬰兒猝死

中國時報／潘勛

「美國兒科醫學會」（ＡＡＰ）十八日公布最新版嬰兒睡眠安全指南，強調嬰兒在任何時候睡眠都應該仰睡，才能有效預防嬰兒猝死症候群（ＳＩＤＳ），趴睡不安全，側睡也應完全避免。........

晚餐後立刻睡覺增加中風風險

24drs.com／WebMD Health News／Charlene Laino

再次證明要聽媽媽的話：睡前不要吃東西。希臘的研究顯示，晚餐後至少1小時再睡可以減少約三分之二的中風風險，每多等20分鐘，中風風險再降10％。........

補眠、小酌… 失眠更嚴重

聯合報／記者 蔡容喬

白天補眠減輕疲勞、睡前小酌促進入眠等觀念，反而會讓失眠症狀變本加厲！醫師指出，慢性失眠者白天補眠，夜間更難入睡；睡前攝取酒精則會惡化失眠，造成淺眠時間拉長，惡夢連連，嚴重者甚至可能引發中風或不穩定型狹心症等風險。........

輕鬆減重－想瘦請睡飽一點

中國時報／張翠芬

科學家證實，要減肥，得先睡飽。睡不飽，飢餓荷爾蒙上升，大腦發布覓食的訊息，結果很容易吃下過量的高熱量食物，一發不可收拾。........

肝不好？睡10小時還不夠 睡眠呼吸中止症作祟

中國時報／梁貽婷

每天睡超過10小時，但50歲的賴先生仍然覺得睡不飽，原本以為是肝臟出了問題；經慈濟醫院檢查才發現，賴先生是重度睡眠呼吸中止症的患者，每晚睡覺將近200次停止呼吸，每次都超過10秒鐘，造成睡眠品質不良，就算每天睡上10個鐘頭，臉上仍明顯可見黑眼圈。........

睡眠有障礙 聽覺也會變差

黃俊豪 醫師

不少人睡覺時會打鼾或睡不安穩，根據大林慈濟醫院睡眠中心主任暨耳鼻喉科主任黃俊豪等人最新醫學研究發現，有「阻塞性睡眠呼吸中止症」成年人，聽覺中樞功能也會變差，平均會比健康人差上十分左右，嚴重影響平日應對溝通能力，不可輕忽。........

小睡 長存大量記憶

台灣新生報／中央社 法新電

今天刊出一篇報告表示，想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。........