日本大地震、海嘯災難片段不斷在電視台播放，你是否因此憂鬱、焦慮，
覺得世界末日來臨呢？發生大災害有這些情緒很正常，但是如果這種情緒低落的狀況超過兩個禮拜，就要注意囉！
人們遭遇天災人禍總會有驚嚇、緊張、憂鬱等情緒反應，通常這些情緒會隨時間漸漸淡去，但若是一直回想災害發生情形，且上述情緒不減反增，變得過度警覺、易怒而常做惡夢、失眠，或覺得與外界的人事物毫無關連，強烈的情緒影響思考與社交生活，那就要考慮是否出現PTSD「創傷後壓力症候群」了。
根據台中澄清醫院中港院區家醫科主任蔡崇煌針對九二一災民做創傷後壓力疾患的調查顯示，前五大症狀為：看到與地震有關事物時會心酸（61％ )、難集中注意力（56.3％ )、睡眠障礙（55.6％ )、較神經質容易被小刺激驚嚇到（54.9％ )及感覺地震又將要來（53.8％ )，且年齡越大越容易發生創傷後壓力疾患。
雖然身在台灣的我們並沒有親身經歷此次日本災害，但經由電視畫面、網路資訊等各方訊息的不斷接收，很容易受影音刺激、強化負面思考，曾經有過創傷的民眾也容易再復發
，因此現在請你跟我這樣做：
1.關掉電視。
2.關掉電腦。
3.找好姐妹、好兄弟聊天打屁。
4.一起去運動。
5.好好睡一覺，隔天神清氣爽的去上班。
以上動作是要你暫時遠離災難新聞，維持正常作息，避免創傷症候群發生，或者你也可以用比較正面的態度去看待災難的發生，而不要一直往負面的情緒裡鑽。但是如果已經有創傷症候群的症狀發生，最好盡快就醫，才不會越來越嚴重喔！
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