民國99年全國自殺死亡統計，國人自殺死亡3889人，其中六成八為男性，三成二為女性，男、女性標準化死亡率倍數比2.1倍。而北市衛生局日前又公布北市自殺死亡人數男性占六成四，是女性的1.8倍，大多是久病厭世
以及45~64歲多為家庭或經濟因素...【詳原文】
現代人家庭事業兩頭忙，工作與生活壓力常常讓人喘不過氣，但是真正會尋求協助的人卻很少。除了多與親朋好友交談、做自己喜歡的事讓心情放鬆，抱持愉悅的心情，也可以和朋友一起運動，增加腦內快樂物質。此外，吃東西也是有幫助的哦！
食物可以促進血液中血清素分泌，緩和焦慮、鎮定心情。它是一種神經傳導物質，當血清素減少時會出現鬱悶、悲觀等現象，不過可不是每一種食物都有增加血清素的效果，以下羅列可以讓心情愉快的食物，若大家選擇要透過吃東西來舒壓也要選對食物，才不會壓力來、肥胖也跟著來囉！
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能增加快樂感的物質
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推薦食物
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Omega-3脂肪酸
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多元不飽和脂肪酸，對神經系統有助益，可幫助血清素分泌，減輕憂鬱症狀
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鮭魚、胡桃
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色胺酸
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色胺酸是天然胺基酸的一種，同時也是大腦製造血清素的原料
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香蕉
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硒
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能提振情緒
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雞肉、海鮮、全穀類
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維生素C
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可抗壓，且在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一
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葡萄柚、柑橘
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碳水化合物
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含多醣素，幫助血清素增加，不過食用全麥麵包等較健康的食物為佳
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全麥麵包
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維生素B群、葉酸
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缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等
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菠菜、奇異果
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鈣
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能讓神經鎮定
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牛奶、杏仁
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其他，還有一些較具爭議的食物，雖然也能讓心情快樂，但是必須小心使用：
1.咖啡：讓人感到心情愉悅、可以提振精神，但攝取過量又有反效果。
2.巧克力：可可豆含有多種可提升情緒的成分，不過大多建議吃不含糖的黑巧克力，以免肥胖上身。
3.酒：少量酒精可以舒緩情緒，因此許多外國人會在晚餐時刻來上一杯紅酒，但是和咖啡因一樣過量會反而使人精神疲憊。
均衡飲食、運動才能保持身心健康，學著處理自己的負面情緒，如果真的憂鬱情緒揮之不去，記得要尋求專業醫師幫忙哦！
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