年節假期，工作、上學有休假。但是，健康飲食與規律作息不打烊。

千百年以來，傳統中醫養生觀念，就飲食作息方面而言，大多注重人體整體之和諧平衡。 粗略言之，就是五臟六腑、經絡氣血、身心平衡。 署立彰化醫院中醫科邱垂澤醫師說，應用在年節飲食與腸胃保健方面，大要可簡為：
三餐飲食，需要定時、定量，不宜暴飲暴食，飲食以六七分飽為宜。注意零食勿過量。細嚼慢嚥的進食方式，有助減少過食、過飽。餐後注意勿久坐，或立即睡、臥。減少刺激性食物之飲食。勿長時間熬夜，造成身體過度勞倦與耗損。早晚溫差大，需注意保暖，尤其是幼兒與年長者，以免引發慢性疾患之急性發作與相關併發症。

邱垂澤醫師建議，就冬季藥食膳補來說，常見為溫補、燥補一類。台灣地區氣候偏濕， 一般民眾體質較易偏濕熱，所以寒冬以適當的溫補較宜。民俗多燥補、峻補，對於腸胃道、肝腎方面，有慢性痼疾者，應加以注意，以免補出問題。

另外，邱垂澤醫師強調，有慢性疾病患者更應該注意飲食，不應該年節的到來，而過量食用，造成疾患發作，影響過節氣氛。
一、患有三高、糖尿病、高血壓，心臟病的民眾，更需注意年節期間生活飲食之規律與起居正常，以防止病情之突然轉化。
二、有自體免疫疾患者，對於燥熱、易提高自體免疫反應食材，例如：黃耆、人參、酒、麻油煎薑(2011/12/26 媒體曾報導，有患者因過食燥補食膳，引發急性青光眼發作)，不宜長時間過度食用。
三、有尿酸偏高或者痛風患者，對於高普林與酸性食物應注意攝取量。至於有排水與食物偏鹼性者，可參考使用。
四、失眠患者，宜減少刺激性飲食、咖啡因飲品，辛辣、上火食物均宜少食用。
五、氣喘患者，減少熬夜，注意減少暴露於過敏源食物與環境的機會。

邱垂澤醫師表示，年節飲食大原則如下：
一、不宜多食用食物：糖份或熱量高的零食與食品、高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分、高湯、火鍋料、高普林、高味素、注意零食與飲料隱含著高熱量、燒烤、控肉、滷肉。飲酒有節、酒後不開車。
二、欲調理腸胃功能時：低脂、少糖、少鹽、高植物性纖維、新鮮季節蔬果、天然且少加工過之食材。
三、輔助消化之食品：烏梅(或汁)、山楂、麥芽、雞內金、茶。必要時可停止進食一至二餐 ，以緩和腸胃道之消化負擔。胃潰瘍或腸胃虛弱患者則需注意使用。
四、平時腸胃較虛弱者：注意勿過食瓜果、核仁、糯米製品、茶、咖啡飲品，可利用此一時節，以溫或平和且不燥熱之食物，調護腸胃機能。
五、萬一感冒時：飲食盡量清淡，容易消化食物。發酵食物不宜，熱燥食物不宜。應多休息，服藥物後不宜開車或操作機具。減少進出公共場所，注意體溫與保暖。


(以上內容參考引用 行政院衛生署彰化醫院 http://www.chhw.doh.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=45，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)