市面上的保養品眾多，種類五花八門，不同種類的保養品對於皮膚都有不同的功能。一般人總以為，所謂的保養就是塗抹一些營養成份較高的保養品在臉上，事實上，這是錯誤的觀念。

皮膚會因為個人體質、健康狀態、年齡、季節、飲食及環境因素而改變，在皮膚保養的過程中，除了了解自己的膚質狀況，使用適合的保養品外，正確的保養程序也是不容忽視的。寶貝皮膚其實很簡單，作好簡單保養三步驟，再視皮膚的需求程度補充合適的保養品，你也可以美美一輩子。

簡單保養三步驟：清潔→滋養→防護
1.清潔：皮膚長時間暴露在空氣中，表面容易附著一些污染物，加上本身的油脂、汗液、老廢細胞等，使皮膚容易發生痤瘡或皮膚感染。由此可見，清潔是保養的第一步。皮膚清潔可清除皮膚表層的汙染物，保持毛孔暢通，防止細菌感染，可調節皮膚的酸鹼值，亦可幫助後續使用的保養品吸收。

2.滋養：洗完臉，皮膚的保濕因子會流失，故洗臉後應儘速補充含保濕成分的產品以保皮膚水嫩；而乳液或面霜提供皮膚油脂，能讓皮膚表皮形成保護膜，防制水分蒸發與養分流失；皮膚保持「油水平衡」，才會有健康的光澤。

3.防護：皮膚出現班點、老化是正常現象，但紫外線照射是導致黑色素生成、加速皮膚老化一個重要因素，要讓自己的皮膚保持淨白，延緩老化，防曬步驟是關鍵。

晶瑩剔透皮膚的是大家夢寐以求的，除了正確的保養步驟外，你還可以這樣做：
1.正確洗臉－洗臉要輕柔，勿用力搓磨，選擇溫和的美容產品，用溫水洗淨，避免水溫過熱。

2.適度去角質－老廢細胞的去除，可減少臉部暗沉感，可使皮膚看來明亮。

3.均衡營養，多喝水、多吃新鮮蔬菜、少食肉類食品：皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，肉類食品會使血液偏酸，而新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，血液維持在弱鹼性狀態中，能保持皮膚光滑滋潤。多喝水能促進體內新陳代謝、加速有毒物質排除。

4.勿抽菸－尼古丁會促使血管收縮，阻礙血液輸送養分到皮膚。

5.適度的運動－多做運動能刺激血液循環到皮膚，使皮膚膠原組織營養充足。

6.規律的生活、充足的睡眠、放鬆心情並調適壓力也是寶貝皮膚的不變定律。

天底下只有懶人，沒有醜人！每個人都希望擁有麗質天生的皮膚，但不要忘記後天的努力才是美麗的關鍵，每天持之恆的做好保養工作，必可使皮膚柔嫩、具光澤，成為人人稱為的焦點。

(以上內容參考引用 高醫醫訊月刊 第二十七卷第 十一期  藍政哲  醫師專文 http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9704/5.htm，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)