又到了炎炎夏日，許多愛美的女士紛紛躲到屋內，深怕稍一不慎，毒辣的陽光會在皮膚上造成不可磨滅的傷害，可是並非每一個人都能躲在屋內吹冷氣，還是有許多人必須在陽光下討生活：執勤的警察，路邊的小販，奔波的業務員，忙著接送小孩的媽媽，以及每天陪著學生升旗的老師們，這些人為了生活必須面對烈日的淫威。

接著又快到暑假，許多家長喜歡趁著暑假帶小孩出國玩。所以，如何讓陽光對皮膚的傷害減到最低，將是我們今日討論的主題.

陽光對皮膚的傷害，諸如黑斑、皺紋、老化，甚至皮膚癌．．．等，相信大家都已耳熟能詳，在此毋須贅言。過去我們都知道要使用防曬乳液，但是如何選擇，如何使用，可大有學問，此外各種道具的使用也非常重要，假設你兩週後要出國度假，你現在可以開始作以下準備：

1.藥物導入皮膚，尤其是維它命Ｃ導入，就像水庫先儲水般，我們可以先將它儲存在皮膚，可以減少陽光對皮膚的傷害，但是也不過三至五天，也就消耗大半，所以還是得適時補充。

2.根據自己的膚質選擇防曬乳液，油性膚質的人當然要選擇清爽型的防曬乳液，否則黑斑雖然沒長，痘痘卻冒了一堆，可划不來。如果已經買了也沒關係，請你用它拿來擦脖子以及手臂，這些地方其實也是皮膚容易老化及長斑的地方，卻容易被忽略，大部份人只記得在臉上塗塗抹抹，卻忘了照顧其它地方，直到斑斑點點冒出來才後悔不已，此時再亡羊補牢恐怕事倍功半。其次如果皮膚乾燥的人當然要選擇保濕性佳的保養品，尤其是去大陸型氣候地區遊玩的人一定要記得。

3.許多人覺得在車上就不會曬到太陽，其實在窗邊晒到的陽光絕不少於在太陽下，可是你有看到人家在車上打傘的嗎？所以準備一頂寬邊抗紫外線帽絕對有必要，而且必須養成習慣。

4.雖說預防重於治療，但是一旦曬出問題，還是要趕快處理，曬傷回家第一步先冰敷，接著找皮膚科醫師開藥。在這裡要教大家一個保養的小祕方：大家最好在家準備一瓶痱子膏，曬傷時趕快塗， 忘記帶防曬油時也可勉強湊合著用，效果不錯哦！

5.許多人有這樣的經驗，一趟東南亞之行回來，臉黑了大半，這個時候趕快亡羊補牢，作藥物導入及擦藥、吃藥，大部份還是可以恢復的。

我想在此文的最後，向許多必須在陽光下揮汗辛勤工作的人致意。在經濟不景氣，工作不易的情況下，或許人們沒有太多的選擇，而必須在不甚理想的環境下工作，但是也因為有這些人犧牲自己的舒適，才能給予我們帶來較佳的生活品質，我們必須心存感激才是。

(以上內容參考引用 振興復健醫學中心全球資訊網 藍淑馨  醫師專文 http://www.chgh.org.tw/新聞/62-如何做個陽光美人.htm，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)