最近熬夜加班的次數越來越頻繁，每天盯著電腦好幾小時下來，我的眼睛開始變得有點怪怪的，有時是疲勞酸澀、有時覺得眼前霧霧濛濛的，看不太清楚；甚至有時還有頭痛、想吐的感覺，到底怎麼了呢！？

眼盯PC不休息，「電腦視覺症候群」緊隨你
資訊化時代，我們的眼睛不斷接收聲光效果的刺激，尤其是上班族的你，每天離不開3C產品，甚至近距離的使用電腦超過8小時以上，長期下來，除了眼睛疲勞、眼袋明顯，還有可能出現「電腦視覺症候群」！

由於辦公室空調使空氣中的溼度變低，上班族又長時間專心盯著電腦螢幕，導致眨眼次數降低，容易造成眼睛表面水分蒸發，出現眼睛疲勞、紅腫乾澀、發炎、假性近視、偶而感覺螢幕影像模糊、頭痛等症狀，這就是所謂的「電腦視覺症候群」。如此長久下來，更有可能導致慢性結膜炎或乾眼症、飛蚊症等。另外若是眼壓上升，引發頭痛、噁心、反胃，除了影響工作效率、身體健康更亮起紅燈，不可不注意。

因此，不論你有沒有近視、遠視或老花，眼睛的保健都十分重要，許多醫師都建議，必須改變長時間緊盯電腦的習慣，每20到30分鐘要休息一下，眺望遠方景物，讓眼睛肌肉可以放鬆；使用電腦時，則要注意光線是否充足、與螢幕保持適當距離，並且養成規律的作息、擁有充足的睡眠，以改善眼部血液循環，維持眼部健康。

真炯！明亮雙眸　常食蔬果好眼力
眼睛是我們的靈魂之窗，除了正確使用電腦和充足的睡眠，平時可以吃什麼來保健眼睛呢！？

答案就是富含葉黃素的蔬果！

奇異果、木瓜、蘋果、番茄、橘子等，都含有一種天然類胡蘿蔔素—葉黃素。葉黃素是構成蔬菜、水果等植物色素的主要成份，也是構成眼睛視網膜黃斑區域的主要色素，更是很好的抗氧化劑；它可以吸收從電腦、電視輻射出的藍光，保護細胞避免受自由基的氧化傷害，降低白內障、黃斑部病變等眼疾的發生。根據1994年美國哈佛研究顯示，每天攝取6毫克葉黃素，可減低約57%的老年性黃斑部退化發生率。

葉黃素對眼睛好處多多，但是，我們人體卻無法自行生產，必須倚靠吃含有葉黃素的蔬果作為來源，所以建議養成每天固定攝取蔬果的習慣，以降低眼睛病變的可能性。