腸子支配了全身90％的幸福激素、70％的免疫力，比腦子更聰明、更能精準感知危機、救你命！ 

為了拯救健康，腸子忠誠而堅強，力挽狂奔、憂鬱、失控之腦所下的決定，擁有無窮精力、擺脫失智危機、清掉致命的癌細胞，就從聽腸子的話開始！ 

如果你常感到憂鬱、減肥老是不成功、免疫力失調，或許問題是出在......你總是用腦子在思考你的健康，卻從來沒有從腸子的角度來思考，健康是怎麼一回事！ 

從生物演化的資歷來看，大腦是個年輕的器官，驕傲自滿，意志薄弱，經常誤判、充滿偏見。而腸子是最資深的器官，始終思考全身的整體運作，意志堅強，不欺騙人也不被欺騙，更不會判斷錯誤。一旦事關你一生健康的腸子受損，憂鬱、肥胖、疲勞、性冷感、過敏、癌症......就會一一上身，若任由對健康毫不在乎的腦子繼續主導，只能走向滅亡一途。日本免疫學權威藤田博士援引重要醫學研究，強調腸道健康對性功能、免疫力、腦部發育、憂鬱症等的影響，並分享有效鍛鍊腸子的黃金守則，教你做腸子喜歡的事，馴服錯誤百出的腦！ 

鍛鍊腸子好處多多多── 
★瘦又開心不復胖　→吃腸子愛吃的好食物，大腦快樂不會胖，也不會憂鬱暴食。 
★清除癌細胞、治糖尿病　→吃對食物讓腸子開心，可以降血糖，活化殺手細胞，將身體產生的癌細胞清光光。 
★充滿活力不衰老　→吃對培養腸內好菌的高抗氧化力食物，阻斷身體老化的速度。 
★補腦力、不失智　→腸子健康就能大量分泌血清素，活化腦力、改善頭腦功能。 

腸子是最見義勇為的健康護衛，不斷地排出有毒的廢物、分泌幸福的荷爾蒙...... 
今天開始，請好好利用腸子，找回健康自由的人生！ 

目錄
前言　好好愛護製造幸福激素的腸子吧！

第一章　腸子比腦子聰明的秘密
‧腸子遠比腦袋聰明
‧頭腦並不客觀
‧如何防止腦子被騙？
‧腦子容易誤解，腸子則不然
‧腦子意志薄弱，腸子卻非常堅定
‧是大腦讓你瘦不了
‧為了滿足報償系統而暴食
‧直擊高齡化與少子化之謎
‧用腦子思考，還是用身體思考？
‧吃太飽導致性冷感？
‧大腦進化過度，也會導致性冷感
‧人類的家畜化現象
‧過度清潔觸發了腦混亂
‧脫離家畜化的自然生活
‧發達的頭腦使我們變得不正常
‧最先演化出神經細胞的是腸子
‧沒有腦的蚯蚓天賦異稟
‧利用腸子貢獻地球
‧最強的天然精力增強劑
‧過度放任頭腦，會導致人類滅亡
‧荷爾蒙的演化讓人體內部產生混亂

第二章　幸福的腦來自於腸子
‧腸子如何將「幸福物質」不斷送往頭腦？
‧腸內細菌怎麼可能影響腦部運作？
‧腸子健康，腦子才健康
‧腸內細菌與美好的戀情
‧焦慮不安是因為缺乏腸內細菌？
‧緊張不安，會破壞腸內細菌的均衡
‧腸子利用「憂鬱症」保護人類祖先
‧我用頭腦和腹部來思考
‧科學與偽科學

第三章　愛護腸子使頭腦變好
‧讓孩子太用功學習，適得其反
‧英才教育反而對小孩有害
‧如何加強孩子的大腦發育？
‧啟發永遠不晚，只要鍛鍊自己的強韌迴路
‧人類是早產十個月的生物
‧初生嬰兒任何東西都想舔
‧腸道問題已演化成社會問題
‧三歲以前，該這樣幫孩子養腦力
‧「好孩子」很危險？
‧體內也有善與惡的制衡關係
‧應該讓孩子發展自己的認知
‧六十歲比二十歲還要青春
‧人生七十才開始
‧女性得以健康長壽的秘密
‧愛護腸子，是強化腦力的關鍵

第四章　食物會欺騙頭腦，腸子則從不受騙
‧大吃大喝療癒了大腦，卻傷害了腸子
‧肥胖，會使控制食欲的腦細胞大量受損
‧少吃白飯，胃痛、口臭、便秘竟然都減少了
‧頭腦喜愛的食物竟會誘發憂鬱
‧該是認真看待腸子健康的時候
‧不該用腦子硬找理由來判斷
‧避開醣和糖，保持身體溫暖、遠離癌症
‧頭腦任性暴衝的真相
‧腸子喜愛的食物，和癌細胞喜愛的不一樣
‧恐怖的慢性木乃伊現象
‧墜入零食依賴症的陷阱
‧大腦根本就身不由己
‧誤判飲食攝取基準，只會讓腦發狂
‧脂質的攝取失衡也有害
‧聽腸子的話，吃好食物
‧反式脂肪酸到底哪裡不好？
‧為什麼吃速食會上癮？
‧讓腸內如同自然的大草原一般
‧讓腸子喜悅的生活習慣

結語　一個研究學者的告白

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