讓你輕鬆控制熱量不發胖！
為了怕胖，很多人完全不吃澱粉、或是只吃高蛋白食物、甚至不吃，長期下來只會讓你營養不良；營養師告訴你如何利用低脂、低卡的健康素材調配，既可吃得窈窕，而且健康又美味。共有52道營養套餐，每套餐除了有主餐之外，還有飲料、甜點、或湯品的搭配，每道套餐組合的單品更可以與其他單品交互搭配，變化出上百種養生低卡健康餐！
每道皆附專業營養分析，讓你知道自己吃進了多少營養！在52道套餐中，每道都清楚標示熱量、脂肪、蛋白質、醣類等營養分析數字，讓你知道自己吃進多少營養，而且每道都附有食材養分、作用等健康資訊，或料理小常識，讓你照著食譜DIY之餘，還能吸收資訊，作為日後應用。 附有食物代換表、每日飲食計畫表，讓你可量身打造適合自己的養生低卡餐！內容摘有食物代換表，如果你不喜歡某道套餐的食材、或是覺得熱量太高，甚至是想要創造一道全新的料理，都可以參考食物代換表、和每道套餐裡的食材Tips，換個食材，營養不變，可依個人的狀況與需求自由搭配，為自己量身訂做最適合的養生低卡餐！
撘配現在全球最流行的「Brunch」概念，不管是忙碌上班族、享瘦愛美族、或是睡到飽族，每道套餐都能讓你「早午餐一起吃」！會不會覺得早餐和午餐的時間有些近？乾脆早午餐一起吃吧！本書根據《早午餐一起吃》修訂，每道菜都具有早午餐的特色，菜色比起一般的早餐豐富許多，卻沒有午餐的油膩感，既可滿足你的腸胃與口慾，又可細細品味當中的悠閒與寫意。
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