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答覆(永和耕莘醫院營養師群)
飲食不當、缺乏運動、生活作息不規律、壓力大、易緊張等因素,都可能造成排便不正常。常見因素是缺乏纖維質及液體,建議應攝取足夠的纖維質(25~30g/天,主要存在蔬菜水果類)及水分(每日至少2000c.c的白開水),可有助於排便順暢。