搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

臺中榮民總醫院積極推動再生醫療 軟骨修復,一次搞定!助病患再創「膝」望

台灣運動風氣漸盛,雖培養運動習慣能夠有助身體健康,但小心,運動傷害如影隨形!運動是不分年齡的活動,卻都有可能發生.......<詳全文>

蛋餅自己做~小朋友的營養早餐

薏米的廚房遊樂園

動手做蛋餅,健康又美味!
台西鄉又一家很有名的蛋餅攤~每天滿滿的排隊人潮,看了就想讓人吃吃看...可是那裡距離薏米家太遠了>"<,只能看圖片乾過癮真是不甘心...今天早上就自己動手做了幾個囉!雖然不知道味道像不像,不過好吃就好!呵呵~

 

現在高麗菜便宜的不得了,一顆大如籃球的高麗菜竟然只要19元!!我只用了外層的四片葉子就做了7片蛋餅皮耶~趁著高麗菜便宜的時候可以多包一些水餃、菜包、鍋貼等等...點心,這樣要吃的時候就簡單多啦!


手工蛋餅完成圖!
好吃蛋餅~(包菜包肉更營養~)

外皮

中筋麵粉

滾水

冷水

300g

75g

135g

內餡

高麗菜

紅蘿蔔

豬肉片

鹽巴

胡椒粉

雞粉

醬油

香油

(約籃球大小高麗菜外層4~5)

1小根

4

75g

適量

適量

1/2t

1小塊

1t

1t



做法:
步驟分解圖~~
1.   圖一,所有材料準備好。
2.   圖二,豬肉片剁碎,加入約1小池的醬油膏和糖拌勻,放鍋中魯透(身邊剛好有魯汁^^)。
3.   圖三,高麗菜切碎,紅蘿蔔刨絲,蔥切碎,薑磨泥。
4.   圖四,中筋麵粉加滾水拌均勻在慢慢加入冷水揉成糰。分成七塊,醒20min。
5.   圖五~圖六,材料準備好。
6.   圖七,一塊麵皮包入適當的菜餡。
7.   圖八,再包入魯透的絞肉餡。
8.   圖九,要吃的時候再包~現包現煎最好吃^^。

煎至微焦黃,再加顆蛋!
將包好餡的蔬菜餡餅桿平,鍋中加入一點點的油,放入桿平的蔬菜餅煎至兩面微微焦黃~打一顆蛋在鍋中再放入煎餅煎到表皮酥脆即可。


自製蛋餅加上醬油膏再捲起來,食用更方便!
在煎好的蛋餅上擠上一點點的醬油膏捲起來~放在紙袋中還真的很有早餐店的感覺耶!!一捲就可以輕鬆讓小朋友帶去學校吃喔~


加入肉鬆或魚鬆,美味加倍!
在蛋餅中夾入魚鬆或肉鬆又有不一樣的滋味!!


自製蔬菜餅,放置冷凍庫可以保存一周。
p.s包好的蔬菜餅桿平後可以一片一片包好冰在冰凍庫中保存一週,要吃時再拿出來直接煎就是簡單的早餐囉!!

 

 

 

(以上內容參考引用 薏米的廚房遊樂園http://tw.myblog.yahoo.com/emi-520/article?mid=13278&next=13262&l=f&fid=15,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

手工蛋餅

    材料
  1. 中筋麵粉       300g
  2. 滾水               75g
  3. 冷水               135g
  4. 高麗菜           4~5片
  5. 紅蘿蔔           1根
  6. 蔥                   4支
  7. 豬肉片           75g
  8. 鹽巴               適量
  9. 胡椒粉           適量
  10. 雞粉               1/2t
  11. 薑                   1小塊
  12. 醬油               1t
  13. 香油               約1t

 

營養師文章
延伸閱讀

 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.