認識失眠

簡武雄 醫師

睡眠可使身體與腦部獲得休息與修護，且與學習、記憶也有關連。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期，非快速動眼期可分為四個階段，第一、二階段為淺睡期，第三、四階段為深睡期，也是體力、精神恢復的重要關鍵。快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。快速動眼期之後，則再開始另一個週期的非快速動眼期，一個睡眠週期約九十分鐘，一個晚上有四～五個這樣週而復始的睡眠週期。........

《名人養生》郝龍斌：運動是積極的休息

中國時報

【唐榮麗／專訪】　什麼維他命都不吃，也不碰中年人常吃的深海魚油、小麥草等健康食品。他深信不偏食、不挑嘴的均衡飲食，就足以提供人體所需的營養。........

青少年失眠 賀爾蒙搞怪

中國時報

【潘勛／綜合報導】　英國專家指出，青少年下午表現較好，主因生理時鐘，比一般人晚了大約兩個小時，且需要更多的睡眠。........

想要擁有優質睡眠？ 專家助你一夜好眠

中國時報

【張翠芬／台北報導】　台灣平均每三人當中，就有一人因睡眠障礙所苦。統計發現，國人到精神科就診人次至少增加2成，不少人出現睡眠障礙，白天精神不濟，夜間又不得安眠。政大心理系副教授、睡眠研究室主任楊建銘發現，多數人對睡眠認知錯誤，以下是最常見的十大迷思。........

拒絕流感 營養師：睡眠加運動

中廣新聞網：李明朝

桃園縣衛生局根據定點醫師監測通報，發現流感疫情，跟去年同期相較還是較高，顯示疫情還是處於流行期；署立桃園醫院營養師范純美建議民眾每天三蔬二果不可少，加上充足的睡眠、正常的作息、規律的運動習慣、適時的紓解壓力，才能遠離流感侵擾。........

《白色巨塔》飲食4大招 減壓、防過勞

中國時報

【本文作者台大醫院 孫萍營養師】　從小到大，我們會做「讀書計畫」、「工作計畫」…；但很少人會規畫自己的飲食內容，往往等到身體透支後，出現健康上的警訊才開始注意。您可能無法想像，飲食的內容影響我們的體能、注意力、記憶力、工作效率、情緒、睡眠及身體的壓力。不良的‧‧........

遠離肥胖--少吃、多運動、還得睡飽一點

許超群 醫師

當睡眠時間縮短時，體內ghrelin(一種由胃上皮細胞分泌，可刺激飢餓感的荷爾蒙)的濃度會增加，而leptin(一種由脂肪組織分泌，可抑制飢餓感的荷爾蒙)的濃度會減少。如此荷爾蒙的改變，造成我們胃口大開，特別喜歡吃高碳水化合物、高卡路里的食物，如麵包、蛋糕等。因此，許多熬夜族和筆者一樣，經常過了午夜就開始不由自主的翻箱倒櫃，找東西吃。........

酒會引起手腳麻痺嗎？

賴秋蓮 醫師

一般而言，長期多量的酒精會造成神經軸索的退化，且是屬漸進退化性的，開始時通常是肢體末端出現症狀。早期會有手腳發麻、腫脹感、灼熱感、刺痛感等之感覺異常，尤其是晚上睡覺時特別明顯，甚至干擾到睡眠........

宰予晝寢什麼原因？

徐崇堯 醫師

在睡眠障礙當中，較為大家所熟知的是「失眠症」。其實有一種問題，和失眠一樣痛苦，稱為「多眠症」，或「嗜睡症」。車諾堡核災、阿拉斯加油輪污染事件，以及無數的車禍，都與打瞌睡有關聯。失眠很痛苦，但在不該睡覺或不能睡覺的時候，睡意一來，抵擋不住，造成學業、工作、社交上的問題，甚至釀成災害，導致傷殘，也是既痛苦、又可怕。........

睡覺「呼」不停 心血管疾病高危險群

陳忠雄 醫師

根據研究推估，在台灣，至少20萬人有睡眠呼吸中止的問題。而中年、男性，以及體格肥胖是高危險群。令人擔憂的是：「患有呼吸中止的人，有80%不知道自己是患者。」如果輕忽睡眠呼吸中止或打鼾，後果可能不堪設想。........