低GI減重 小心燕麥熱量高

中央社／記者 陳麗婷

不吃澱粉真能減肥？專家今天表示，完全不攝取澱粉，反而引起飢餓，食用過量蛋白質、脂肪；建議應多攝取低GI食物，如混合糙米、燕麥、薏仁食用取代白米飯，但燕麥熱量頗高。........

女性減肥 吃半個便當就好

蔡秀雯 營養師

夏日冰品令人垂涎三尺，常喝者在不知不覺中發胖，要保持窈窕的身材，署立南投醫院營養室建議女性1天進食的總熱量，維持在600到 800大卡為宜，並且要多運動，不只可以瘦身，外表看起來亦會變得年輕許多。........

服非處方減重藥 便便不滴油才標準

台灣新生報／記者 蘇湘雲

衛生署最近核准國內第一張非處方減重輔助指示藥上市，暑假起將在藥房出售。醫師和藥師昨天提醒民眾，別把減肥丸當成大餐後的「贖罪丸」，購買也有年齡、身材等限制。........

膝關節退化 就是要減重

李祥和 醫師

膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，使得膝蓋關節滑囊液逐漸不足，和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久，便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉痠痛無力，往往會造成生活品質下降。........

營養師設計超商菜單 保證瘦

曹雅姿 營養師

外食族除了選擇便當店、小吃攤之外，很多人也會選擇快又方便的便利商店解決三餐。只是便利商店的商品眾多，要在裡面挑選營養的食物，真的是大海撈針。林口長庚醫院營養師曹雅姿就利用4大便利超商的商品，精選出1周5天、每天3餐的菜單。只要掌握營養師的配菜原則，在便利商店也能吃得均衡又營養，還能達到1周瘦0.5公斤的效果喔！........

少熱量多喝牛奶 停經不流鈣

鄭金寶 營養師

更年期婦女擔心身材走樣，流行減重，卻常早餐不吃、午餐外食、晚餐宵夜大吃特吃，嘴上喊著要減肥，結果卻多了熱量又少了鈣質攝取，兩頭落空。........

【營養師專訪】減肥不成，其實都是犯了這些錯！（資深營養師的寶貴實務分享）

樂活營養師 編輯群

你在減肥嗎？減肥門診一直都是暑期的熱門話題，新聞上常見肥胖民眾登門求助，只為甩掉一層層的游泳圈，其中最重要的一環就是營養諮詢，到底營養師怎麼幫助您健康減重呢？減肥的藝術可不是靠著單一套菜單就能完成！........

減重不減胸 可多攝取豆漿、山藥

台灣醒報／記者 洪秀玲

多數減重女性希望擁有名模般身材，更關心如何減重不使「罩杯縮水」，醫師建議，減重者如長期只吃青菜或斷食減重，將導致營養不良的諸多後遺症，應該攝取多樣的新鮮蔬果以及低脂蛋白質，飲食來源豐富，才能擁有好身材和好氣色。........

健康瘦的7堂必修課

誠品網路書店

4大瘦不了的誘惑，揭穿巧克力、點心、起司、牛排的黑幕就算1根巧克力棒的脂肪馬上就會反應在體重計上，但你就是無法一天不吃它？你總是邊看電視邊吃完整包餅乾，卻還想找更多來吃？你把這些問題怪罪於自己的意志力不夠，但是柏納德醫師要告訴你－－會被食物牽著走，大部分都不是你的問題，而是食物的特性！........

節食減重別蝕了骨本

鄭金寶 營養師

許多人以為，老人家才會得到骨質疏鬆症。事實上，從胎兒在母體的成長，至嬰兒、幼兒、青少年、成人甚至到老年，無時不刻需要有足夠的鈣質攝取，尤其是正在實施減重計畫的人，也需要攝取足夠的鈣質，才不會骨質因為飲食控制而快速流失。........