有氧運動、肌力訓練 很享瘦

台灣新生報／記者 蘇湘雲

減重的人要進行運動計畫，最好有氧運動、全身性肌力訓練並重，減重效果更好。........

多運動舒筋骨能延壽又有新證據

台灣新生報／記者 蘇湘雲

又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。........

秘書和行政人員想在職場更犀利嗎？那就要動起來！

台北市專業秘書暨行政人員協會 TPSAA

離開你的辦公桌，遠離惱人的電話聲，在歡樂的氣氛中，跟著音樂的氣氛擺動，甩掉卡路里，一起釋放壓力吧！........

太激烈也不行！防心肌梗塞有氧運動較合適

林庭光 醫師

大林慈濟醫院心臟內科主任林庭光今天表示，一名熱愛運動男子，打羽球後突然急性心肌梗塞，幸及時就醫挽回生命。林庭光說，預防心肌梗塞，包括運動、飲食、血壓等缺一不可。........

冬季養生錦囊：每天健身半小時　年輕10歲

新華網雲南頻道／來源 人民網

運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸（DNA）結構讓人變得更加年輕。........

胖熟男被激… 5月甩34公斤

聯合報／記者 曹馥年、唐秀麗

自稱「胖了快一輩子」的嘉義縣四十六歲陳進益，不到五個月由一百一十公斤快速減掉卅四公斤，親友驚呼「胖熟男變大帥哥」。他的減重撇步是，早餐吃燕麥片，中午青菜及魚，晚上只吃番茄，兼跳有氧運動。........

膝關節退化 就是要減重

李祥和 醫師

膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，使得膝蓋關節滑囊液逐漸不足，和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久，便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉痠痛無力，往往會造成生活品質下降。........

減重加速骨質流失

台灣新生報／記者 蘇湘雲

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。........

減重從快走開始！

尹依萍 營養師

你是不是正在考慮用什麼方式來減重呢？不管用什麼方法，請別忘記運動也是必要的喔！也許你會搖頭說沒有時間、沒有地點、沒有伴…，但是要達到真正有效的減重是需要你的恆心和毅力！........