喔～超簡單延壽法：吃+動就可以！

樂活營養師編輯群

多數人都想長壽享受人生，但是卻常受疾病、身體所苦，其實健康長壽秘訣非常簡單，以下為大家整理近日研究結果，你會發現「長壽」其實一點都不難喔！........

上班健康操 延壽4年

中國時報／黃天如

衛生署昨天推出新版「上班族健康操」，與舊版相較，新版將運動時間延長至十五分鐘，也提升運動強度。國民健康局長邱淑媞表示，根據學者最新研究，只要每天上下午各一次健康操，就能減少十八至廿％死亡率，延長壽命四年。........

看電視1小時 短命22分鐘

自由時報／編譯 魏國金、記者魏怡嘉、胡清暉

「要活真的要動！」一份台灣國衛院的研究報告指出，每天運動十五分鐘就有延壽之效，死亡率可減少十四％，平均延壽三年；另一份澳洲的研究顯示，久坐的生活方式對健康的損害相當於抽菸與肥胖........

健康指標全都露，輕鬆上網隨時看

行政院衛生署

衛生署國民健康局感謝各界積極參與推動「聰明吃、健康動、天天量體重」來維持健康體位，您對國人有多少人有運動習慣?多少人體重過重或肥胖嗎？........

國內6大長壽村》勞動粗食 青春不老

中國時報／邱俐穎

適時勞動、飲食清淡、心情愉悅雖是老生常談的健康撇步，但卻是國內長壽老人每天身體力行的長壽秘訣。........

小胖子減重 多攝取纖維質 增加飽足感

張亞琳 營養師

衛生署資料顯示，6~12歲兒童每4個有1個過重或肥胖，張亞琳營養師表示，暑假家長帶家中小胖子諮詢減重較平時約增2成，普遍因飲食習慣不佳及缺少運動........

運動加節食 女甩肉45公斤

中央社／記者 陳培煌、黃旭昇

靠著運動與調整飲食，女子蔡宜臻1年半甩肉45公斤，維持目前體重50公斤。她說，原本牛仔褲尺寸為5XL，將朝穿S腰的牛仔褲邁進。........

正確運動 有助治療骨折

陳素珍 護理師

78歲老太太因左大腿股骨頸骨折入院，接受人工髖關節置換手術治療。手術後，護理師欲協助她翻身，沒想到家屬說：「不行！不行！剛開完刀，不能動她，因為會痛！」........

骨質疏鬆 九成吃錯藥

自由時報／記者 黃淑莉

成大醫院斗六分院研究發現，雲林縣40歲以上民眾中，骨質疏鬆盛行率偏高，達4成，但不到1成的人會就醫，甚至高達9成民眾吃錯藥，把治療退化性關節炎的維骨力當成治療骨鬆藥物。........

上健身房甩肉 別愈減愈胖

聯合報／記者 蔡明樺

夏天上健身房「甩肉大作戰」幾乎成了全民運動，但有些人卻愈減愈胖，營養科醫師建議，運動完60分鐘後再食用正餐，避免腸胃快速吸收，反而愈吃愈胖。........