減重成功最怕胖回來

台灣新生報／記者 蘇湘雲

靠低熱量飲食減重成功的人，若要轉成正常飲食，最好循序漸進，花6周時間慢慢調整，不要一下就改成正常飲食，這樣較能避免復胖。........

下午五點鐘 最容易肚子餓的時候

公視新聞網／記者 陳曉卿、陳昌維

您有吃下午茶的習慣嗎？卡在午餐跟晚餐之間,根據調查、很多人到了下午五點,都會覺得肚子有點餓,這個時候、有高達六成到八成的兒童跟上班族、就難以抵擋零食跟垃圾食物的誘惑。不過,吃多了高油脂高熱量的食物、不但容易發胖、還會出現脹氣、甚至引發胃病；醫生建議、不如來點水果、或者喝杯牛奶、比較健康。........

吃食物挑時間 胖瘦差很大

台灣新生報／記者 蘇湘雲

西方有句諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」美國最新研究發現，這句話自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預防新陳代謝症候群上身。........

垃圾食物像毒品 成癮難戒

中國時報／實習編譯 林力敏

科學家證實，吃「垃圾食物」的確會上癮。美國最新研究指出，高熱量、高油脂食物會影響神經中樞，就像古柯鹼和海洛因一樣讓人上癮，產生強迫性的進食慾，導致想戒都戒不掉。這份研究結果有助發展治療肥胖的新療法。........

運動持之以恆正常作息搭配飲食 減重甩肉好良方

中廣新聞／記者 李明朝

從事運動，除了要有足夠暖身時間、做做伸展操，最重要是量力而為，民眾如果想搖呼拉圈，可以從屁股部位開始搖起。........

高熱量飲食生男 恐傷孩子腎、嗅覺

台灣新生報／記者 蘇湘雲

許多孕婦常有「一人吃，兩人補」的觀念，不過美國密蘇里大學（University of Missouri）最新動物研究卻發現，高熱量飲食不但可能左右胎兒性別，也可能傷害孩子成年後腎臟、嗅覺等身體機能，若腹中小孩是女娃，所受影響更深。........

年後減肥 認清體型精準甩肉

中國時報／記者 張翠芬

減肥以飲食控制為主，運動為輔，........

腰圍變粗了!怎麼辦?--談體重控制

姜林文川 主治醫師、劉宏文 主任

隨著國人生活水準提高，飲食西化且精緻化，到處有琳瑯滿目的美食誘惑，而烹調又有煎煮炒炸烤樣樣俱全，再加上運動量不足，吃得多、運動少，長久下來造成體重過重，加重心臟、腎臟、肝臟及血管等器官之工作負擔，因此易罹患心臟血管疾病、高脂血症、糖尿病等各種慢性疾病。所以，培養良好的飲食與運動習慣、維持理想體重是維護身體健康的首要之務。........

做自己的減重營養師

黃孟娟 營養師

體重控制與我們吃進的食物很有關係，我們不一定每天去運動，但時間到了就要吃飯，「少動多吃」成為現代人的通病。大部分體重控制不佳的原因，與飲食不均衡，偏重於熱量高、油量高、糖量高，纖維低「三高一低」的精緻飲食，加上運動少累積而成。........

營養師：養生年糕熱量高 不宜多吃

林珈汶 營養師

年糕是年節期間的應景食品，許多民眾在選購時會考慮標榜健康概念的養生年糕；不過，營養師指出，市售養生年糕仍屬高糖、高熱量食物，不宜多吃。........