夏日減重 輕食聰明吃

劉怡里 營養師

為了在盛夏展現窈窕身材，不少減重者選擇吃涼麵、沙拉等輕食取代正餐，但營養師劉怡里表示，天天單吃涼麵或沙拉易讓營養不均，且醬汁或配料選錯，如涼麵加過多芝麻醬或吃以馬鈴薯泥為主的沙拉等，熱量仍會過高........

飲食一成不變 有助減重

中國時報／諶悠文

美國一項最新研究發現，每天吃相同食物，一成不變，可以讓人降低食慾，開始減少進食，進而達到減重效果。........

9個讓你驚呼的減肥建議

24drs.com／WebMD Feature／Kathleen Doheny

你準備減重，卻對那些多吃蔬菜、份量減少、多運動等減重的陳腔濫調感到厭煩嗎？你可能想要一些新的想法，以下提供9個飲食秘訣，可以讓你丟掉餅乾，許下心願「今天就開始做」。........

兩成胖小子 廿條親子步道Let’s go

自由時報／記者 林相美

據統計，台北市兒童、青少年各有廿％已達肥胖，成人過重、肥胖比率高達四成，為鼓勵親子爬山減重，台北市、新北市各推薦十條適合親子共行的登山步道，昨天透過視訊記者會共同公布，北市以貴子坑親山步道消耗熱量最多，可消耗一千大卡熱量。........

過重者可能習於暴食！

24drs.com／WebMD Health News／Matt McMillen

單靠意志力通常不足以持續減重，為了對抗肥胖，現在有專家建議專注於腦部對食物的反應，而不單是個人的食物選項。........

找對方法 善用食材 兒童快樂減重

中國時報／黃天如

減重應從媽媽的肚子裡做起！台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，脂肪細胞數量增加會導致易胖體質，而研究顯示，懷孕後期增加的體重，嬰兒及青春期肥胖，都會造成脂肪細胞過度增生，所以，減重一定要趁早。........

自我感覺良好 不利減重

中央社／記者 黃旭昇

社會瀰漫減重養瘦風氣，新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，大吃大喝之後催吐，更是傷身反效果。自我感覺良好，也容易減重失敗。........

胃束帶折疊手術超級胖子甩肉3/4

中國時報／張翠芬

超級大胖子想減重，先幫胃「瘦身」！高雄義大醫院昨天發表胃束帶和胃摺疊二合一手術，成功幫超級大胖子減掉75%的肥肉，是病態性肥胖患者另一種治療選擇。........

乾麵比湯麵熱量高 外食族減重有撇步

台灣醒報／記者 洪秀玲

乾麵的熱量高過湯麵，燙青菜要避免加滷汁，健康雜糧麵包其實熱量並不低！三餐老是在外的外食族，減重其實也有撇步，營養師表示，看清食物熱量標示、做好飲食紀錄和掌握幾個選擇外食的秘訣，外食族要減重也不是難事。........

熟齡族享瘦 多攝植物蛋白

楊承樺 營養師

衛生署定下民國100年為「要動動」年，連縣市首長也紛紛「認領」公斤數，要向肥胖宣戰。開業診所楊承樺營養師提醒，熟齡一族想減重可要注意，坊間錯誤的減重方式不但讓健康打折扣，還恐出現越減越老的後遺症。........