關掉手機和音樂 純走路優哉放空

中國時報／記者 黃文正

對忙碌的現代城市人而言，漫無目的的走路，不啻為一種奢侈享受。不過，專家表示，不帶目的的走路或漫步，不僅有助思考，還能照見清明，增進創造力，建議人們暫且關掉手機、耳機或音樂，享受走路的單純喜悅。........

小碎步大有狀況！走路太慢會有健康問題

書田泌尿科眼科診所 物理治療中心／組長 蔡佩玲

您家中有年長者嗎？您發現了他們走路的速度變慢，拿東西的力量也減弱了？如果家中長輩走路慢過了頭，要當心可能是未來日常活動無法自理的前兆！........

輕快走路 流汗、喘氣解憂

台灣新生報／記者 鍾佩芳

輕快地步行在對抗憂鬱症中可扮演重要的角色。來自英國斯特林大學和愛丁堡大學的研究者為了瞭解步行對憂鬱症的助益，特別就相關的醫學試驗進行了系統化文獻回顧，發現了8個相關研究，總共涵括了341位受試者。雖然這些試驗的樣本小，且包括不同類型的人、步行方案以及對照組的內容，使得研究的結論受到限制，但整體而言，綜合這些試驗所得到的研究結論指出，步行的確有利於減少憂鬱症狀。........

養狗好處多一樁→運動量夠身材好

台灣新生報／記者 蘇湘雲

養狗有助養成運動習慣、維持身材？美國密西根州立大學研究發現，養狗的人比較容易達到每周建議運動量。他們達到建議運動量的機率比沒有養狗者多出34％。這一切都要感謝他們的寵物好友。........

美國研究：走得快 活得久

台灣醒報／記者 莊瑞萌

走路速度可能看得出來是否活得較長壽！美國一所大學的研究人員分析超過3萬名65歲以上民眾的9份研究報告後發現，走路速度平均每秒超過1公尺者，較易活得長壽。........

隨時隨地動一動 帶你輕鬆走向健康之路

PChome新聞／消費情報

每天走路也能簡單擁有健康人生！走路已經成為最受歡迎的運動之一，在美國，有超過6千萬人將健走視為每天的必備運動；根據國民健康局調查，健走也是國人最長從事的運動項目，國民健康局邱淑媞局長鼓勵民眾要有「隨時隨地動一動，為健康加分」的健康概念，最好每個人都要有屬於自己的運動計劃。........

跑步不如健走 上班族運動新妙招

台灣醒報／記者 冉祥蓓

現代人工作忙碌，辦公室也越坐越肥，想運動卻找不到時間？醫師建議，上班族可透過健走減肥兼養身，每天70分鐘、9千步，即可減掉30萬卡熱量，不過許多人速度、姿勢不正確，更有許多人錯把「散步」當「健走」，嚴重時可能傷及膝蓋與腰椎。........

走出一個好身體：風靡全球的走路健身法

宇河文化段版有限公司

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力……........