勤做防曬，拒當黑美人

紫外線無所不在，很多人不知道，不管晴雨，室內戶外，皮膚都會受到傷害，尤其進入夏季，保養更是不可少，愛美的您，做好防護準備了嗎？

時序進入6月份，來到了初夏，但今年春天的尾巴拖得特別長，太陽仍然含蓄半遮面，不肯多露臉，讓不少婆婆媽媽以為可以趁機偷懶，省下做防曬的動作。但是您知道嗎？陰天的紫外線量有晴天的5、6成之多，即使是雨天也有3成，尤其當陽光沒有強烈到感覺會「咬人」時，更容易長時間暴露在戶外受到慢性傷害而不自覺。

可怕的不只有這樣，您常去的餐廳、飯店、精品店或是展覽館，老愛用加強氣氛和美感的鹵素燈，也含有紫外線。既然不管逃到哪裡，都躲不過紫外線的暗算，就讓我們好好的來了解它，並且勤做防護，來延緩歲月在身上烙印的痕跡吧！

依照紫外線等級做防護
紫外線存在大自然中，看不到、摸不著，卻是皮膚的隱形殺手，其波長由短而長可分成UVC、UVB、UVA，對人體造成的傷害也不一樣。A光長波占了紫外線的95％，具有很強的穿透性，可透過玻璃進入室內，也會直達皮膚真皮層，加速皮膚老化、鬆弛、皺紋等長期的損傷；B光中波會引起皮膚乾燥、發痛、變紅、暗沉或是角質增厚，傷害性次於A光；波長最短的C光，雖是傷害性最大，但幸運的是因為大部分都被臭氧層所吸收，到達地面僅有少量，較不具威脅性。

初步了解紫外線的特性後，出門前先看看氣象報告，依照播報的紫外線指數來判斷該做什麼樣的防曬措施，指數0~15，共分成5個等級：微量級、低量級、中量級、過量級以及最具傷害性的危險級。微量級和低量級時，只要做好戴帽子、擦防曬乳的基本措施即可；中量級時，曝曬30分鐘就會曬傷，除了帽子和防曬乳外，外加薄長袖和陽傘為佳，陽傘顏色為褐色或深褐色的效果，比其他顏色來得好；當指數超過7，就是過量級甚至是危險級，曝曬15~20分鐘可能會曬傷，尤其台灣進入5月份之後，幾乎一半以上時間，紫外線指數高達11的危險級，一直到8、9月份之後，才開始減緩，因此，在這段期間內，外出時除了做好全配備的防曬，非不得已時，盡量不要直接在烈陽下活動。

防曬乳中SPF和PA含量
既然紫外線無所不在，防曬乳的選用就顯得重要，尤其塗抹在皮膚上的商品，直接接觸到身體，必須更加謹慎。可是商店內擺放的各廠牌防曬乳，各自標榜著不同成效，哪種狀況該使用哪一款才恰當？

通常每個人手邊應不只一瓶防曬用品，首先要依場合依膚質，選擇適當的防曬乳液，例如要前往高山、雪地或是海邊等紫外線較強的地方，或是日正當中的戶外活動時，必須選用防曬係數（SPF）50以上的防曬乳；有水上活動要注意選擇防水功能；室內活動的SPF在30~50就有成效，因為SPF愈高，防曬乳愈油膩，因此非必要時，不必使用SPF太高的防曬乳。注意塗抹時別太省著用，從臉到腳都要，最好塗到有點厚度，至少要3層以上，以免防曬力不足；臉部容易長痘痘的人，可選用凝膠狀防曬乳。

其次要注意防護標示，例如大家熟悉的SPF只能過濾掉B光，防不了最可怕的Ａ光，因此，在防曬乳的瓶身說明處，建議選擇同時標示有PA值的商品，PA為日本厚生省對於Ａ光的防護標示標準，可分為PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋三種，＋號愈多，表示對A光的防護力愈高。

何時該補充防曬乳？
擦防曬乳時機可視狀況而定，如果是上班族，一大早趕著進公司打卡，連吃早餐的時間都挪不出來，更遑論是擦防曬乳，此時可利用搭乘交通工具時間來做防護。一般說來，出門前30分鐘要做好防護，尤其是游泳前，有些人汗流得很多，又擦了沒有防水功能的防曬乳，下了水就會很容易被沖洗掉。但就算使用了防水防曬乳，仍需40~80分鐘補充一次；若是在冷氣房內，不流汗也不戲水，間隔4小時補充；在戶外流汗不戲水，則1~2小時補充一次。

小叮嚀
人體的皮膚表層酸鹼值介於pH4.5~6，呈弱酸性，可防止細菌寄生，保護皮膚。pH值7為中性，指數愈小，酸性愈強，皮膚組織層有不同的pH值，愈到外層愈酸。因此，選用弱酸性防曬乳，為較佳選擇。

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