近日有牙刷廠商調查1000位民眾口腔清潔習慣，發現9成2民眾選錯牙刷，其中有86%因而有蛀牙、牙齦炎、牙齒敏感等口腔問題。2004年衛生署國民健康局家訪調查也發現，學齡前兒童平均齲齒數高達5.44顆，平均齲齒罹患率超過七成，到底牙齒要怎麼保養怎麼刷，才能擁有一口潔淨的貝齒呢？
口腔的蛀牙、牙周病等問題多半都是由「牙菌斑」所引起，牙菌斑是細菌累積在牙齒表面的一層無色黏膜，平均每一毫克牙菌斑中，有高達2億的細菌，當牙菌斑堆積到一定厚度之後，就形成齲齒，若是在牙根處堆積則會刺激牙齦，導致牙周炎等牙周疾病。
因此，正確清潔牙菌斑成為非常重要的課題，所謂工欲善其事必先利其器，牙線、牙刷、潄口水等清潔器具當然要用心準備，因為光是牙刷的選擇就是一門大學問呢！
|
牙刷選擇注意事項
|
|
刷頭大小
|
依臉型不同，臉型尖適合大刷頭，國字臉適合小刷頭，建議詢問醫師選擇最佳的刷頭
|
|
刷毛硬度
|
不可過硬，用手輕壓刷毛測試，若感覺刺痛就代表刷毛過硬
|
|
刷毛密度
|
每行8~12束
|
|
刷毛長度
|
不超過小指頭的1個指節高
|
|
更換次數
|
每3~5個月更換一次
|
刷牙的時候記得「貝氏刷牙法」，牙刷與牙齒呈45度角一次刷兩顆牙齒，順序由上排外側、內側開始，然後是下排外側、內側，最後刷到咬合面，過程至少要三分鐘以上。
此外，齒縫是牙刷較難清理的地方，可先利用牙線、牙間刷等將齒縫間的食物碎屑清理乾淨，避免牙齒鄰接面蛀牙或牙縫間牙齦發炎，形成牙周病。而牙線比起牙線棒的好處在於可呈圓弧狀，在清除上可以減少許多死角，減少口腔疾病發生的機會。
最後要特別注意吃完甜、酸食物容易在口中形成酸性物質，使得牙齒琺瑯質中的鈣化物質因酸化而脫離，進而蛀牙，可先用清水或無糖茶漱口，再使用含氟離子的牙膏清潔，保護牙齒。只要每天認真清潔、保持口腔衛生，美麗潔白的貝齒就離你不遠啦！
相關新聞：
不愛刷牙 心臟病風險多7成
深夜不進食、睡前僅喝水 減少掉牙機率