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遠離肥胖--少吃、多運動、還得睡飽一點 / 2009.02.04
許超群 醫師
當睡眠時間縮短時,體內ghrelin(一種由胃上皮細胞分泌,可刺激飢餓感的荷爾蒙)的濃度會增加,而leptin(一種由脂肪組織分泌,可抑制飢餓感的荷爾蒙)的濃度會減少。如此荷爾蒙的改變,造成我們胃口大開,特別喜歡吃高碳水化合物、高卡路里的食物,如麵包、蛋糕等。因此,許多熬夜族和筆者一樣,經常過了午夜就開始不由自主的翻箱倒櫃,找東西吃。........<詳全文>
許超群