中藥抗老 首重腎強體健

工商時報／張雅芳

近來抗老防衰漸成一股顯學，從坊間醫美整型診所、養生產品大受歡迎可見一斑。中醫藥抗老之道，勝昌製藥廠技術長李威著表示，主要方式以補腎為主。中醫強調先天腎後天脾胃，腎為先天之本，是人的精力所在，當肝‧‧........

隱藏性高血壓 危險性增3倍

王宗道 醫師

部分高血壓患者白天至醫院檢查正常，但夜間血壓值才飆高，這類患者即是罹患隱藏性高血壓。高血壓患者中約有5~10%為隱藏性高血壓，易忽略自身有高血壓問題，當夜間血壓值飆高時，很容易增加心血管疾病風險........

減重最佳方法：少吃多動

中國時報／廖素慧

嘉義市十八至六十歲人口的肥胖比率為四十一％，與全國肥胖比率相當，今年全市應減重九一八○公斤，聖馬爾定醫院「認養」三千公斤，十一日總動員宣誓「減重一定要成功」，該院副主任蔡松益的心得是，每天健走，持之以恆，半年甩掉八公斤。........

把握時間運動 掌控代謝率

李祥和 醫師

每個人跟自己比較，會發現瘦的時候，身體消耗的能量必然較肥胖的時候少，基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的，利用日常活動與身體運動量來增加代謝，同時給予適當、輕度的重量訓練，可以使肌肉活化，並且更加有活力。........

最營養的堅果 抗氧化物超出預期！

NOWnews／生活中心

美國化學學會研究指出，在眾多種類的堅果中，核桃的營養成分含量最高，它的抗氧化作用已超出原先的預期，相當於維生素E效力的2到15倍之多。........

白領減重 早午做健康操

蘋果日報／高麗玲

衛生署國民健康局最新調查有專職工作者發現，約三成四已過重、肥胖，三成五無運動習慣，一成五至少罹患一種慢性病。為促進職場員工健康，國健局及勞委會呼籲企業鼓勵員工，每天早、午各做一次十五分鐘健康操，盼今年達到全國職場合計減重十二萬公斤目標。........

不睡覺猛吃體重易破表

台灣新生報／記者 蘇湘雲

睡眠不夠的人，小心吃東西吃更多。美國研究發現，睡眠不足、睡眠時間太少，常引起飲食過量，也會讓人吃下更多速食，那些只睡4小時的人，每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡，很容易導致體重直線上升。........

選對飲食、運動得法 方能保健康

劉筱柔 營養師

時序雖已入春，但天氣依然寒冷，天氣冷肚子容易產生飢餓感，一不小心就會因吃得太多而引起肥胖。振興醫院營養師劉筱柔表示，氣溫偏寒時西方營養觀念較偏重改善血液循環的營養素之補充，如維他命B1、B2、B6、氨基酸、鐵質、維他命E、菸鹼酸等。........

喔～瘦子的「輕」煩惱才令人擔心

樂活營養師編輯群

現代女性為了愛美總是對體重斤斤計較，你還在羨慕那些過瘦女孩嗎？快來看看這則「中研院：紙片人比胖子短命 死亡風險多3.6倍」新聞！........

喝酒還是喝油脂？

彭莉玲 營養師

衛生署國民健康局最新調查指出，成人過重及肥胖比率最高的縣市是台東縣，肥胖比率逼近50％。台東基督教醫院營師彭莉玲指出，油脂、酒精、含糖飲料攝取過多，是台東縣常見的飲食問題。如果體內........