做自己的減重營養師

黃孟娟 營養師

體重控制與我們吃進的食物很有關係，我們不一定每天去運動，但時間到了就要吃飯，「少動多吃」成為現代人的通病。大部分體重控制不佳的原因，與飲食不均衡，偏重於熱量高、油量高、糖量高，纖維低「三高一低」的精緻飲食，加上運動少累積而成。........

減重不成？可能另有原因！

李純瑩 醫師

肥胖是許多慢性病的危險因子，因此，許多人會嘗試減肥以減少慢性病的發生或是改善身體狀況。少吃多運動雖然是減肥的不變原則，然而，有些人仍然無法依此方法順利減重，可能的原因在於潛在的生理因素或疾病所影響，必須先將有問題的部份加以治療或調整後，才能順利減重。........

春節飲食注意事項

張水秀 營養師

家庭主婦是春節的靈魂人物，應避免一次的大量採購，因為食物放愈久，新鮮度愈差，雖然在儲存期限及低溫保存下，也會使營養素日益流失，現在的超市購物非常便利，傳統市場也有在初二即開市營業者，千萬不要囤積年貨，造成五臟廟的負擔。........

心臟病高風險因子 太笨也是其中之一

路透倫敦電

英國科學家今天指出，智商高低也是預測心臟病機率的指標，其重要性僅次於抽煙與否。該研究建議，公共衛生宣導運動若要發揮效用，可能需要針對智商較低的民衆重新設計。........

虎年如意操

簡文仁

新的一年，歲次庚寅屬虎當家，老虎在民俗當中，雖有可愛的童謠”兩隻老虎”，更有令先生心駭的母老虎。我們有人舞龍舞獅，就是沒有人舞虎。老虎和人基本上是較肅殺疏離的，但是運動是不分親疏的，年年都要運動；天天都要運動。為了讓運動趣味化，人人喜歡運動，養成運動的習慣，虎年如意操不想肅殺剛猛，改以好玩有趣為主，耍耍寶也無妨。........

保健食品到底是什麼 一次說個明白

樂活營養師／記者 趙佳 台北報導

目前台灣保健食品一年有高達四百六十億的市場，平均每10個台灣人之中，就有8個人吃保健食品。在繁忙的生活中，保健食品漸漸成為生活的一部分，但是，你了解保健食品多少呢？........

年後減重一起來

侯怡君 醫師

從去年的耶誕派對起，接連新年、忘年會、尾牙以及壓軸的圍爐農曆春節，許多人不自覺中心寬體胖了一圈。眼見年假結束，不想帶著游泳圈見人的朋友，現在就要開始動起來囉～一般人冬天的胃口會比夏天來的好，冬天囤積的熱量比夏天來的多，因此特別加強冬天控制體重，會比夏天減重來的有效。而適當的飲食控制、運動為減重關鍵之一。........

永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活 3

博客來網路書店

業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的家事、寫不停的試卷......不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期累積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就了美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。........

學測考生怎麼吃？ 「均衡、營養、健康」

自立晚報／記者 蘇愛淑

大學學測即將在1月29號登場，隨著考試的逼近，考生及家長的情緒也跟著緊張起來，光田醫院營養師謝冠妃指出，考生的飲食其實只要把握「均衡、營養、健康」三個原則即可。........

壞習慣 翹二郎腿 易脊椎側彎

自由時報／記者 林相美

習以為常的生活習慣可能是健康殺手。一家健檢機構昨天公布錯誤生活習慣排行榜，缺乏運動高居榜首。值得注意的是，翹二郎腿、睡醒立刻下床是許多人的小習慣，但醫師提醒，上述習慣可能分別導致脊椎側彎及姿勢性低血壓。........