只要健美不要傷害 享受運動先熱身

吳濬哲、蔡文基 醫師

炎熱的夏天，不少人會選擇享受戶外運動的快感，尤其是騎腳踏車或跑步，除了流流汗還可以保持健美體態。不過骨科醫師提醒，每年到了夏天，門診因為運動傷害前來就診的患者增加許多，運動雖然有助身體健康，還是要避免運動傷害。........

甩肉過快 只甩掉水和肌肉

台灣新生報／記者 蘇湘雲

節食減肥太快，會造成什麼影響？台北市立萬芳醫院復健科暨肥胖防治中心主治醫師林硯農表示，節食減肥一旦速度過快，熱量攝取不夠，很容易影響情緒，造成焦慮、不安，體力也會變差，比較沒有精神。........

痛啊…鈣鎂不均衡 半夜腳常抽筋

聯合報／記者 張嘉芳

夜半腳常抽筋，補鈣卻未改善，可能是鎂不足，造成鈣、鎂電解質比例失衡，醫師建議吃堅果、全穀及豆製品等高鎂食物。........

肌肉疼痛？用ByeBye操揮別酸痛

台北訊

「國人酸痛認知大調查」結果顯示，有超過八成的民眾表示有經常性酸痛問題，同時也有高達八成四民眾不真正了解自己酸痛原因，而有經醫師確診過之民眾中，高達66.5%的民眾酸痛為長期姿勢不良、缺乏運動所造成........

男側睡 左臉痛30年

蘋果日報／高麗玲

一名五十二歲的男子，三十多年來一直有頭痛、顳顎關節附近區域疼痛的問題，直到最近就醫發現，原來他早年習慣側睡，左耳都快貼到左肩，導致胸鎖乳突肌縮短而攣縮，引發疼痛。醫師表示，睡覺時脖子下應墊滿枕頭，才有足夠支撐，講電話時也要避免用耳朵和肩膀夾話筒，以免造成胸鎖乳突肌攣縮。........

愛穿緊身內搭褲 肌肉變懶惰

台灣新生報／記者 蘇湘雲

許多女生喜歡穿緊身內搭褲，英國物理治療師薩米‧瑪戈（SammyMargo）警告，常穿緊身內搭褲會讓肌肉「變懶」，導致腿部、胃部變得鬆垮垮，外觀看起來更胖。........

肌肉流失 喝水真的會胖

自由時報／記者 黃淑莉

很多人都有減肥失敗的經驗，甚至於自嘲「連喝水都會胖」，醫師說，這是因為肌肉會隨年紀增加而流失，每年約流失0.5磅的重量，在沒有肌肉協助燃燒的情況下，熱量都變成脂肪，真的連喝水都會胖，因此提醒減肥民眾，與其節食減肥不如運動減肥，既持久又可長肌肉。........

推拿造成韌帶斷裂？ 醫療同業：沒看過這種事

中國時報／張翠芬

中醫推拿造成韌帶斷裂？台北立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，他不曾見過這樣的意外，但如果推拿手法過重，可能造成韌帶損傷，過度推拿也容易造成肌肉發炎，醫師只要依照正常的手法處理，推拿不會造成韌帶斷裂。........

運動不怕胖 轉腰蹲舉 塑造肌肉線條

中國時報／江佩君

針對讓人頭痛的小腹、水桶腰、大腿、臀部肥胖問題，伊士邦健身俱樂部教練陳宣宏為本報讀者設計了五項肌肉伸展動作，增加身體代謝力，打造身體曲線美。陳宣宏特別叮嚀，每個動作約12～15下，每次做三組動作，每組間隔15～20秒，一天做一次，一周至少做三‧‧........

打牌久坐　小心下肢靜脈栓塞

中央社／記者 黃國芳

大林慈濟醫院心臟內科醫師李易達今天表示，春節假期，民眾常通宵打牌、上網，可能因久坐不動而使下肢循環變差，進而導致下肢靜脈栓塞，建議每小時動一下，預防血栓。........