有效運動心跳率130～150下最適當

中國時報／記者 郭佳容

即使熱浪襲人，運動熱潮還是持續發燒，7、8月以來光是路跑賽事，全台就有近70場鳴槍開跑，但專家指出，民眾普遍存在運動時間愈久愈好、運動距離愈長愈好、速度愈快愈好的迷思，可能達不到運動效果，反而造成運動傷害。........

古方通血管？ 五食材降膽固醇防心血管病

健康醫療網／記者 潘以慈

為了能降膽固醇，防範心血管疾病上身，古老的清血管秘方已經在香港盛行好一陣子，此秘方主要是運用大蒜、生薑、檸檬、蘋果、醋這五種天然食材來養生，不但有知名導演嚴浩親身體驗、強力推薦外，中醫師陳三郎也對這項療法給予肯定........

外食族小心！ 罹三高癌症風險高

健康醫療網／記者 郭庚儒

現代人外食情形嚴重，三餐老是在外者更是不少。外食族普遍肉吃太多、菜吃太少，若再喝杯含糖飲料，一餐下來的熱量往往超過一天所需，長期下來不但體重增加，罹患三高疾病及癌症的風險也大幅升高。營養師建議，盡量減少外食次數，並以水或無糖高纖飲品取代含糖飲料，增加膳食纖維攝取。........

【健康講座】7/9 糖尿病衛教講座

國泰綜合醫院

7/9 糖尿病衛教講座........

成大醫：免疫力低可能與肥胖有關

成大醫院

肥胖所帶來的健康問題很多，不論生、心理都可能影響。許多慢性病、心血管疾病常與肥胖有關，而成大醫院近期於國際期刊《國際肥胖雜誌》的發表，指出肥胖可能造成後天的免疫力低下狀況。........

胰島素三大迷思 團體衛教助破解

健康醫療網／記者 林怡亭

根據衛福部所公布的最新十大死因結果顯示，糖尿病已躍升為第四，要比前一年第五名往前升了一名，2012年，20歲以上因糖尿病而使用藥物治療的比率是8.8%，占全國總人口數的6.6%。2013年底合理推估台灣應有近200萬糖尿病人，其中約20～25%未被診斷出或未接受藥物治療。糖尿病威脅到如此多人的健康，尤其在高熱量西化飲食、少運動的生活習慣下，患者的人數有增加及年齡有逐漸下降趨勢。........

[生活營養學] 100公克的肉類≠100公克的蛋白質

劉素櫻 營養師

上週在上家庭營養學課程，講到蛋白質營養時，有學員舉手詢問，說道她之前聽演講時，有老師說肉類只能吃一點點(用手指比著指尖大小)，隨便吃一塊肉就超過身體需要……。而前兩天剛好有朋友打電話問我，某食品上的營養成分表上寫著單位100公克，內含蛋白質X公克、碳水化合物Y公克及脂肪Z公克，為什麼表上寫100公克，但蛋白質、碳水化合物和脂肪加總起來卻不到100公克，到底其他重量是什麼東西？........

兒童高血壓

成大醫院 小兒心臟科／主治醫師 謝旻玲

高血壓在成人的研究中已知會增加將來產生心血管疾病的風險，例如心肌梗塞、左心室肥厚、心衰竭或腦血管疾病。另有研究指出，收縮壓每上升10毫米汞柱會使35歲至64歲的成年人罹患心血管疾病的風險增加20%。........

糖尿病上身？別被空腹血糖值騙了

書田泌尿科眼科診所 家醫科／主任醫師 康宏銘

45歲吳先生，近期做完例行的體檢，空腹血糖數值為98 mg/dl，自己慶幸還好尚未超標 (正常值為100mg/dl以下)，但由於吳先生體重過重，同時有高血壓及高血脂，且去年體檢空腹血糖為102mg/dl，因此醫師建議再做飯後血糖及醣化血紅素的檢查，結果發現飯後血糖超過200mg/dl，醣化血紅素也超過6.5％，吳先生事實上已經罹患糖尿病了！........

【健康講座】6/18 預防高血壓飲食

國泰綜合醫院

預防高血壓飲食........