與『好朋友』共舞

柯玉珍 營養師

許多女性朋友人可能會在好朋友來之前或來臨時，出現胸漲、腹漲、腹痛、情緒不穩、腳部浮腫、頭痛、腰痛、疲勞等現象，除了尋找醫生的診斷及治療外，平常也可以利用飲食調養來改善體質，增加身體抵抗力，以減輕經痛或經前症候群症狀。........

改善退化性膝關節炎　飲食有法寶

林孟瑜 營養師

退化性關節炎，又稱為骨關節炎，是指長期承受重力下，關節軟骨退化，軟骨下硬骨增厚，關節變形，失去彈性，而發生關節疼痛、腫脹、僵硬、變形的情形，以致活動受限，其中，最常見的就屬膝關節炎。........

孕媽咪 聰明吃

謝桂菁 營養師

懷孕期間是「一人吃兩人補」，所以吃出營養、健康是準媽媽最關心的重點之一。雖然懷孕是一人吃兩人補，但絕不是「一人吃兩人份」，因為這樣不僅孕婦的體重過重，容易併發妊娠合併症，胎兒也可能變成巨嬰，反而不利生產。........

少油多菜慢吃 控制體重不難

張靜芬 營養師

要瘦得輕鬆又自在，除了運動，飲食是一大課題，常使人面對美食就是下不了手，擔心多吃一口就會胖。台東基督教醫院營養師張靜芬表示，掌握低油脂、多蔬菜，減少精緻食物，及每餐先吃蔬菜，再吃飯、肉，吃慢點等原則，控制體重並不難。........

研究顯示豐滿的人較長壽

中廣新聞

健康專家長期以來一直警告人們肥胖的危險，但日本一項最新研究指出，過於消瘦的人面臨的健康風險更大，略微豐滿的人較長壽。........

降低膽固醇要從飲食與運動做起

台視新聞網

想要降低膽固醇還是要從根本的飲食與運動做起，飲食方面首先就要避免攝取太多高膽固醇的食物，像是卵、內臟都要酌量使用，同時多吃富含膳食纖維........

腰太粗小心糖尿病 監控血糖採血更輕鬆

中廣新聞

多認識糖尿病，您也可以成為調控血糖達人！國家衛生研究院針對衛生署所做的七千多位「國人營養健康狀況變遷調查」進行分層抽樣分析，結果發現，無論男女，年齡越高，糖尿病盛行率越高，台灣人的糖尿病盛行率已達9.2%，幾乎每10人就有1人糖尿病上身；值得注意的是，65歲以上男性的糖尿病盛行率最為嚴重，從1993年～2008年15年間的最近三次調查，盛行率由13.1%、17.6%一路飆升到28.5%，幾乎每4個65歲以上男性，便有1人罹患糖尿病。........

更年期婦女的營養照顧

台大醫院營養室主任 鄭金寶 營養師

更年期是婦女生命期中不可避免的人生階段，有些人是平穩的度過，有些人則出現臉潮紅、胸口燥熱、夜間盜汗、甚至憂鬱、無法集中精神等症狀，有些人也會產生空巢期、失落感等負面情緒，而這些更年期現象有些與停經荷爾蒙有關，有些則是因為老化的自然過程。然而飲食是決定健康的重要因素之一，因此更年期婦女的飲食正確，才能呈現健康、漂亮外表的自然美。........

心血管疾病 血壓輕忽不得

自由時報

隨著血壓的升高，發生嚴重心血管疾病（包括心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟疾病等）的危險性也越高，據統計，自血壓115/75mmHg開始，成年的收縮壓每增加20mmHg或舒張壓每增加10mmHg，罹患這些心血管疾病的危險性就加倍。........

肥胖的檢查

謝明家 醫師

肥胖是一個慢性疾病，其盛行率及流行率有愈來愈增加的趨勢。肥胖不只造成生活上的不便且肥胖本身更是許多疾病的危險因子，包括糖尿病、高血壓、心臟病、膽囊疾病及部分的腫瘤。因此了解肥胖，更進一步預防及治療是重要的。 肥胖，簡單的說就是身體累積過多的脂肪。我們如何知道自己是否屬於肥胖呢？ 最簡單的方式即是看自己的體重是否合宜，依據國人理想體重的計算方式： 男：〔身高(公分)-80〕×0.7 女：〔身高(公分)-70〕×0.6 算出理想體重數值，在加減百分之十以內，都屬於正常範圍。如果大於百分之十至百分之二十，則為體重超重；大於百分之二十以上，則為肥胖。 另外一種方式，也可以用以評判是否有肥........