要喝嗎想清楚 1罐可樂熱量＝跑1小時

中國時報／楊明暐

美國研究人員發現，在垃圾食物或飲料上標明需要多少運動量才能消耗它們，會比傳統標示卡路里的方式更有效勸阻青少年吃喝這些東西。青少年見到汽水瓶上標明其熱量需要跑步一小時才消耗得掉，有半數人會不喝。........

湯圓熱量高 營養師：大小湯圓合吃

張斯蘭 營養師

本周四是一年一度的冬至，許多人喜歡來客湯圓應景。然而湯圓要怎麼吃才健康呢？國泰醫院內湖分院營養師張斯蘭提醒湯圓熱量高，吃4顆包餡湯圓等於吃下一碗飯。她建議民眾需謹慎食用，可包餡大湯圓和小湯圓搭配吃。........

《飲食營養》三餐老是在外 當心熱量超標

中國時報／張翠芬

你是三餐在外吃的「老外一族」嗎？營養師表示，外食有鹽分高、熱量高、油脂高的問題，容易出現高血壓、高血脂及肥胖，特別減肥族，經常刻意不吃米飯節食，反而因偏食，易使人疲倦、精神不集中、免疫力下降。........

一餐麻辣鍋 熱量二千到三千卡

中國時報／林宏聰

愛吃自助式火鍋的少年吳健順，六年內體重增加一倍，手術前突破兩百公斤，成為「亞洲第一胖」。營養師指出，冷凍餃類、肥肉、高湯、沙茶沾醬是火鍋熱量破表主因，平均一頓麻辣鍋約攝取二、三千卡，超過男性成人一天所需。........

天冷多吃少動體重UP 減重1.2.3法則維持好身材

中國時報／張睿纖

天氣冷颼颼，民眾窩在棉被裡不想動，厚重衣服掩蓋下也對體重失去警覺性，不少人大吃大喝後，站上體重計才發現大事不妙！醫師表示，天氣冷，身體為補充能量，基礎代謝率變高，易產生飢餓感，民眾因此吃得‧‧........

專家警告：蘋果汁或有損健康

大紀元／記者 凌浩

蘋果汁可損害健康，這並非是危言聳聽。蘋果汁對健康的損害並非來自廣受爭議的有毒微量元素砷，而是由於其所含的熱量。........

星巴克咖啡 熱量同1.5個漢堡

蘋果日報／高子航、沈能元、羅彥傑

喝一杯充滿濃郁奶油和甜味的星巴克咖啡，等於吃下近一個半的麥當勞雙層牛肉吉事堡！........

吃代糖愈吃愈發福！

中國時報／邱俐穎

愛吃甜食又怕身材變形，不少想窈窕的美眉選擇改吃代糖，但小心無法維持身材，反愈吃愈胖。美國一項研究發現，食用含代糖食物可能使人攝取更多熱量，造成體重上升。董氏基金會提醒，市面上許多標榜「低糖」、「低熱量」的產‧‧........

這餐多少熱量？ 「享瘦卡」告訴你

聯合報／記者 范榮達

你知道嗎？如果額外熱量，多吃一個荷包蛋，熱量118大卡，必須走路38分鐘才能消耗，苗栗縣政府衛生局保健科「外食熱量享瘦卡」報給你知道。........

營養師教健康吃火鍋 不怕胖

陳雨音 營養師

冬天吃火鍋，營養師陳雨音建議，選健康的火鍋湯底、火鍋料及沾醬，並注意份量，可吃得健康，也可避免攝取太多熱量而發胖，或吃太多對腸胃造成負擔；有高血壓、高血脂、高血糖及痛風等患者，吃火鍋更要特別注意，以免加重病情。........