均衡飲食加中藥調理 輕鬆度孕期

中國時報／記者 黃天如

這也缺那也缺，孕婦究竟該怎麼吃，才不會只吃進一肚子的熱量與脂肪，到頭來徒增準媽媽的體重，卻沒補充到孕婦本身與胎兒需要補充的營養素呢？........

全省醫院營養室 - 樂活營養師彙整

樂活營養師 編輯群

樂活營養師編輯群幫您彙整全省各醫療院所的營養單位：營養室、營養治療科、營養課、營養組，方便您想要進行營養療程、營養諮詢等方面需求時，有一套很棒的工具！........

最新最完整「食物熱量表」- 樂活營養師彙整

樂活營養師 編輯群

食物熱量是講究飲食健康的重要基礎，更是瘦身減重奉行的聖經。但目前食物熱量表的資訊頗為紛雜，為了能讓讀者有比較方便掌握食物熱量狀況，樂活營養師主編已整理出下列資料，企能讓讀者依個人需求快速找到捷徑，取得食物熱量的資料。........

減重食譜，可以減重嗎？

柯玉珍 營養師

當你認識一位營養師時，第一個反應是─可以請你開一份減重食譜給我嗎？你是否有這種反應呢？或者上網去下載減重食譜，無論是否有體重過重問題，人們想減重的慾望很明顯，且認為一份減重食譜就可以減重了。如果你還認為只要有營養師開立的減重食譜就可以減重，那你可能會失望了。一份設計適當的減重食譜可以減重，關鍵在於減重原則的搭配，可以說『減重＝減重食譜＋減重原則』。........

了解牙周病與全身性疾病關係

楊沛青 醫師

常有民眾去做口腔檢查及治療時，經檢查後診斷有牙周病的情形，牙醫師常常會問：「有沒有糖尿病或其他全身性疾病？」很多病患擔心牙周病究竟和這些全身性的疾病有什麼關係？事實上牙周病之病因可分為局部因素與全身因素，兩者之間常互相影響。........

逾四成學童「嗯嗯」困難 慢性便秘徵兆

中國時報／記者 張翠芬

兒童「嗯」不出來的問題越來越嚴重！台灣營養學會調查發現，四成以上國小學童一周排便不到三次，每次解便時間超過五分鐘，已有「慢性便秘」徵兆，和八年前的調查相比，小朋友便秘比率不降反升，家長應調整飲食內容，為孩子多補充纖維質及水分。........

洋蔥降三高 防癌抗衰老

臺視全球資訊網／記者 江亞倫

洋蔥的營養價值非常高，含有維生素A、B、C及磷、鐵、鈣等礦物質，也有少量的胡蘿蔔素、硫胺酸、尼克酸等維生素，雖然營養多，但它幾乎不含脂肪，是著名的營養蔬菜。........

寒風中熬夜high最是傷皮膚

台灣新生報／記者 蘇湘雲

經過3天元旦連續假期，有些人因熬夜狂歡、長時間在外面受冷風吹，臉上冒出許多青春痘，或罹患脂漏性皮膚炎，臺安醫院皮膚科主任沈兆煇提醒，皮膚一旦出現異樣，一定要就醫，千萬不要自行去角質或敷面膜，免得情況越弄越糟糕，頂多稍微冷敷一下，擦點簡單乳液就可以了。........

小小黃金豆 讓你健康久久

樂活營養師／記者 趙佳 台北報導

日前營養專家選出七大超級食物，可以預防糖尿病、高血壓、心臟病，讓人越吃越健康，其中包含了大豆、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及燕麥。你每天吃了幾種呢？........

《養生藥膳》用藥膳改善手腳冰冷

工商時報／和康中醫診所院長 施建邦

前一陣子，電視上有一個藥酒廣告，說有一位辦公室的女職員手部冰冰涼涼的，還可以作為女同事工作疲倦沒精神情況下，用來冰敷額頭的提神之用，且被稱為「冰山美人」。其實日常的生活中，很多人（尤其是女性居多）常常有手腳冰冷的困擾，尤其是在現在天‧‧........