停經不適 宜有氧、肌力運動

陳昭瑩 醫師

停經婦女經常抱怨潮紅、盜汗、頭痛等各種停經後症狀，想要擺脫惱人停經症候群，其實並不難，藉由每週三次有氧或肌力運動，不但有助增加骨密度，還可以一舉舒緩停經不適症狀。........

挑錯運動或過頭 保骨不成反傷筋骨

林柳池 醫師

保骨本不只要補鈣，更要靠運動！但挑錯運動或運動過頭，當心保骨不成反傷筋骨，尤其是女性。據統計，因身體結構大不同，女性運動傷害機率足足是男性好幾倍。........

你是骨折高風險群？看Ｔ評分便知

劉建麟 醫師

關心身體健康，很多人都會按時檢查血壓、血糖或膽固醇，懂得在指數飆高時，趕快改變作息，不過大多數人拿到骨密度檢測結果後，卻常一頭霧水，搞不懂自己有沒有骨質疏鬆？........

喝錯水 輕傷身 重致癌

台灣新生報／記者 鍾佩芳

臨床上曾有長期喝純水者，因缺乏人體所需礦物質，會影響嬰兒發育，容易導致智力遲緩或不長牙，而老年人則容易骨質疏鬆等案例。家醫科醫師姚偉明昨（二十七）日表示，有九十四％以上的人都呈現酸性體質，建議飲用弱鹼性的水，能中和酸性體質，調解身體機能。........

節食減重別蝕了骨本

鄭金寶 營養師

許多人以為，老人家才會得到骨質疏鬆症。事實上，從胎兒在母體的成長，至嬰兒、幼兒、青少年、成人甚至到老年，無時不刻需要有足夠的鈣質攝取，尤其是正在實施減重計畫的人，也需要攝取足夠的鈣質，才不會骨質因為飲食控制而快速流失。........

吃維他命加鈣片 服用過量恐傷身

公視新聞網／記者 薛宜家、林志堅

不少人為了避免骨質疏鬆，每天除了喝鮮奶、還會補充鈣片！但是今天有醫生指出，一般的綜合維他命裡、也有鈣的成分，如果吃了綜合維他命又吃鈣片，服用過量的結果不只是腸胃不舒服，嚴重的話、可能導致慢性腎臟病!........

吃鈣補骨還不夠 練肌力防跌

中央社／記者 陳清芳

中華民國骨質疏鬆症學會「國人保骨觀念大調查」發現，3成的中年受訪者天天吃鈣片，其中不少人認為這樣就能預防骨鬆；然而，骨鬆專家卻說，還要練肌力，才能進一步防止跌倒。........

存骨本 你吃對了嗎

自由時報／鍾偉文 營養師

隨著年齡的增長，多數人才開始驚覺自己可能有骨質疏鬆的危險。........

減重加速骨質流失

台灣新生報／記者 蘇湘雲

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。........

老年營養

劉懿瑱 營養師

依據WHO世界衛生組織規定年滿65歲以上，則稱為「老年」。所謂「老化」（aging）是指從出生開始至死亡的過程老化的可能原因：損耗大於組成，再生能力降低。........