過年吃零食 先看營養標示

張亞琳 營養師

過年除了美味年菜之外，少不了的就是好吃的零嘴，例如豬肉乾、牛肉乾、花生等等，營養師張亞琳表示，若想吃零嘴，建議購買有營養標示的零食，且一天攝取零食的熱量應控制在600大卡內，同時要合併在每日總熱量裡計算........

喔～拒絕幸福肥 年菜熱量大瘦身！

樂活營養師編輯群

過年期間真的太幸福，許多人吃大餐、嗑零食整天嘴巴停不下來，幸福到體重增加、小腹微凸、雙下巴現身，年節後又必須開始執行減肥計畫...為了避免這種事再度發生，快來看看有什麼好方法吧！........

狂嗑高油脂甜食 冬易暴肥

劉怡里 營養師

天冷需消耗較多熱量產生熱能，胃口易變好、嘴饞，營養師劉怡里指出，冬天易想吃高油脂食物和甜食，是因油脂助體溫較快上升帶來暖和感覺；而甜食屬於醣類，快速提供人體熱量，不懂節制，冬天易發胖。........

快速減重 10年後更胖

台灣新生報／記者 萬博超

研究顯示，青少年反覆節食、快速減重，10年後反而會更胖。美國密尼蘇達大學公衛學院研究人員指出，很多青少年認為單純節食就能減重，對健康營養知識不足，不知正常進食，維持可持續的運動習慣才有助控制體重。........

喝99天冰沙胖10公斤 壓爆輪胎嚇一跳

中國時報／呂素麗

一名男大學生連續九十九天每天喝一杯咖啡冰沙加鮮奶油、糖漿，結果胖了十公斤，體重一度達八十七公斤，把同學的機車輪胎都給壓爆，還吃到「肚皮有撕裂」痛感，這才驚覺自己「太胖了」，去年參加減重班，四個月瘦了逾廿‧‧........

掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！

金石堂網路書店

甩掉30公斤的奇蹟，一次完全公開！襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」，14天營養計劃，簡單搞定荷爾蒙，自然就會瘦！........

瘋減肥 埋線1次50針 妙齡女嚇壞中醫師

中國時報／馮惠宜

中醫穴位埋線減肥不是埋愈多瘦愈多，開業中醫師蔡蕙君發現，常有患者要求一次埋五十針，她感到不可思議。穴位埋線需辨證取穴，過猶不及，埋線針數過多會耗損正氣，讓身體代謝變慢，反而不利減重，甚至產生暈針副作用。........

要喝嗎想清楚 1罐可樂熱量＝跑1小時

中國時報／楊明暐

美國研究人員發現，在垃圾食物或飲料上標明需要多少運動量才能消耗它們，會比傳統標示卡路里的方式更有效勸阻青少年吃喝這些東西。青少年見到汽水瓶上標明其熱量需要跑步一小時才消耗得掉，有半數人會不喝。........

《飲食營養》三餐老是在外 當心熱量超標

中國時報／張翠芬

你是三餐在外吃的「老外一族」嗎？營養師表示，外食有鹽分高、熱量高、油脂高的問題，容易出現高血壓、高血脂及肥胖，特別減肥族，經常刻意不吃米飯節食，反而因偏食，易使人疲倦、精神不集中、免疫力下降。........

亞洲最胖 火鍋少年爆肥226公斤

中國時報／林宏聰

被高雄義大醫院判定「亞洲第一胖」的十八歲少年吳健順愛吃自助式火鍋，更專挑肉類吃，國中起每年發胖十幾公斤，至今體重二二六公斤，ＢＭＩ值高達八十五，必須坐著‧‧........