充電一下吧！健康活力點心

中國科技大學休閒事業管理系講師／國際康體專才培訓學院高級營養學講師　郭婕

「點心」是指在正餐與正餐間 ( 例如：早餐與午餐之間的早點 ) 用以充飢及增能的食物或飲品。別以為「點心」等於「零食」，因健康的「點心」能幫助補充身體所需熱量、營養素及水份。但如果點心你選擇的是熱量與營養素比例不均衡的加工食品或垃圾食物 ( 高脂肪、高糖份或高鹽食物，例如：洋芋片、巧克 力或糖果 )，則容易引致肥胖、營養不均衡或蛀牙等問題。........

輕纖茶包含瀉藥 瘦不了

中國時報：蔡偉祺

北縣衛生局發現市面上一款「DAY-5輕纖茶包」包裝宣稱有減肥功效，卻含有會造成腹瀉成分的番瀉（艸甘），且產品未清楚標示，消費者購買時要特別注意，以免賠了夫人又折兵，白花錢又傷身。........

減肥外食輕鬆吃 清粥小菜篇

劉素櫻 營養師

清粥小菜是常見台式飲食之一，不只在早上看得到它，它也是一個宵夜常見的食物型態。事實上，吃清粥小菜跟吃自助餐差不多，最大的差別是清粥小菜的主食是以粥為主，粥的熱量較飯低（約只有一半的熱量），且因為以粥為主，所以在菜色上會有較多醃製、醬菜類或滷的等口味重的配菜。........

女人「瘦」不了的理由--吃東西當休息，吃不完丟進肚子

鐘子雯 營養師

隨著天氣愈來愈熱，你是否有購買新衣的打算？每到盛夏時節，大家開始要換上夏裝展現身材的時候，許多女性總在這個時候對自己的身材不太滿意。不是腰圍大了一吋，就是屁股的肉太多，或大腿太粗等等。........

《運動養生》貴手高抬 輕鬆如意

工商時報

【羅裕霖】　高爾夫球運動是年長者極佳的運動選擇，正確的揮桿動作，除了可以緩和的運動節奏，強化腰部肌肉，有效率的定向轉動，更可以消耗在春節假期過度飲食所囤積的脂肪，達到減重的效果。就算不打球，不拿球桿，雙手抬高、左右旋轉，也算是很好的健身動作。........

催吐減重食道易出血 小心釀爛牙躁鬱

中央社 記者黃旭昇

過完年，不少人的肚子胖了一圈，有人利用催吐方式減肥，醫師提醒，催吐不但無法輕鬆消瘦，食道會因此出血，引起聲帶受損、滿嘴爛牙、胃食道逆流症，甚至造成憂鬱或躁鬱。........

遠離肥胖--少吃、多運動、還得睡飽一點

許超群 醫師

當睡眠時間縮短時，體內ghrelin(一種由胃上皮細胞分泌，可刺激飢餓感的荷爾蒙)的濃度會增加，而leptin(一種由脂肪組織分泌，可抑制飢餓感的荷爾蒙)的濃度會減少。如此荷爾蒙的改變，造成我們胃口大開，特別喜歡吃高碳水化合物、高卡路里的食物，如麵包、蛋糕等。因此，許多熬夜族和筆者一樣，經常過了午夜就開始不由自主的翻箱倒櫃，找東西吃。........

簡介減肥外科手術

謝建勳 醫師

根據美國減肥醫學的共識規則，認為當病人的BMI ≧40或是BMI ≧35合併患有其他疾病 (例如：高血壓、糖尿病、高血脂症或冠狀動脈疾病時等) ，且飲食療法和運動療法完全沒有效果，使用藥物療法效果也不彰，這類型屬於「病態性肥胖」，才能建議實施外科手術。........

肥胖的檢查

謝明家 醫師

肥胖是一個慢性疾病，其盛行率及流行率有愈來愈增加的趨勢。肥胖不只造成生活上的不便且肥胖本身更是許多疾病的危險因子，包括糖尿病、高血壓、心臟病、膽囊疾病及部分的腫瘤。因此了解肥胖，更進一步預防及治療是重要的。 肥胖，簡單的說就是身體累積過多的脂肪。我們如何知道自己是否屬於肥胖呢？ 最簡單的方式即是看自己的體重是否合宜，依據國人理想體重的計算方式： 男：〔身高(公分)-80〕×0.7 女：〔身高(公分)-70〕×0.6 算出理想體重數值，在加減百分之十以內，都屬於正常範圍。如果大於百分之十至百分之二十，則為體重超重；大於百分之二十以上，則為肥胖。 另外一種方式，也可以用以評判是否有肥........

肥胖的病因

蕭璧容 醫師

決定體質性肥胖的產生主要牽涉三個因素：(1)能量消耗(身體的基礎代謝率)(2)喜好的食物種類(3)身體活動的程度，而這三大因素都受遺傳基因來調控；換言之，身體的基礎代謝率較慢的人，加上飲食多油多糖，大吃大喝而且體能活動量減少，就容易形成肥胖症。........