《運動養生》貴手高抬 輕鬆如意

工商時報

【羅裕霖】　高爾夫球運動是年長者極佳的運動選擇，正確的揮桿動作，除了可以緩和的運動節奏，強化腰部肌肉，有效率的定向轉動，更可以消耗在春節假期過度飲食所囤積的脂肪，達到減重的效果。就算不打球，不拿球桿，雙手抬高、左右旋轉，也算是很好的健身動作。........

世衛組織:每年200多萬人因長時間坐著不動而死亡

廣州日報

頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡......這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。........

產後Fit得快 進補得宜多運動

顏燕雯

大部分女性都很在意自己的身形，不少女性抗拒生育的其中一個原因，就是擔心產後不能回復產前的苗條身形。其實只要注意飲食和生活習慣，要做一個Fit媽媽，一點也不難。........

挑對時間運動聰明吃喝 不會愈運動愈肥

中央社 記者陳清芳

嘗試運動減肥卻愈減愈肥，困擾不少減肥人士，有醫師今天指出，關鍵不在運動，而是何時運動、何時吃的問題，運動過後來杯含糖飲料或大吃一頓，前功盡棄。........

運動與骨質疏鬆

簡松雄 醫師

當平均壽命約40歲的古早年代，是沒有骨質疏鬆的問題。女性因為更年期加速骨質流失，導致骨質疏鬆發生率比男性更高，年紀輕輕時50歲起就面臨骨質疏鬆的威脅。現今台灣的平均壽命已接近80歲，導致骨質疏鬆是每個人都會遇到的難題，因為骨質疏鬆容易骨折，骨折後又加重骨質疏鬆更嚴重，又更易骨折，惡性循環讓人痛不欲生，如活在地獄中，........

脊椎平衡是健康的根本 與孩童的成長發育大有關係

工商時報

【黃如玉】　良好體態的基礎從母親懷孕前就開始，之後的生產過程、學習爬行、走路、跑步，然後上學，會經歷很多不同的階段和過程，也因為如此，孩子在10歲以後，絕大多數都會有脊椎左右邊不對稱的問題。‧‧........

少吃多動+合法減肥藥

中國時報：李盛雯

為了鼓勵國人保持良好體態，亞培減重俱樂部今年舉辦兩屆減重大賽，讓許多參賽者下定決心，減去困擾已久的贅肉。........

如何甩開一身的油膩．還我健康好身材

蔡秀雯 營養師

蔡秀雯指出有些民眾總以為年節吃太多，年後下定決心要節食，便有一餐沒一餐，如此反而易影響身體的代謝速率，建議定時、但食量可減半，以維持基本身體需求，均衡飲食原則不變，蔬菜水果不可少，肉魚豆蛋每餐1-2份就好。蔡秀雯表示，民眾在過年期間，多吃少運動，天氣寒冷，有些人少喝水，平常可泡一壺溫熱的玫瑰花茶或薰衣草茶，既暖身又有助於身體代謝，一舉兩得。........

選擇適合的運動強度 才能活得久、活得好

工商時報

【張振崗／台灣體育大學教授、運動科學研究中心主任】　要維持身體的健康，運動是非常重要的，而保持規律的運動，可降低罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆症，甚至乳癌、大腸癌的機率。........

《健康生活列車》解開肥胖與代謝症候群的迷思

工商時報

【董家堯（輔英科技大學保健營養系講師）】　根據1998年行政院衛生署公告的第三次全國營養調查結果發現，成年人約有14％是肥胖的，也就是說全國約有210萬成年人是屬於肥胖的。在美國的統計數字也顯示有3成的美國成年人是屬於肥胖的，體重過重的民眾則超過一半。........