亞太健康狀況 76%國人自覺走下坡

中國時報／張翠芬

一項亞太15區的健康指數調查發現，76%的台灣民眾認為自己的健康狀況比5年前來得差，高達77%的成年人渴望減重，全民瘋減重的比例居亞太第2高，僅次於澳洲；醫師認為，台灣民眾並不胖，只是對追求瘦身太苛求，加上欠了太多「運動債」和「睡眠債」‧‧........

喔～跟我這樣做！徹底解決冰冰手

樂活營養師編輯群

冬天來臨，你的四肢又開始「冷吱吱」了嗎！？ 有手腳冰冷症狀的人一定要從平時的生活習慣開始改善，第一個當然就要注意「保暖」啦！........

如何冬令進補可以改善腰酸背痛同時塑身？

劉筱柔 營養師

改善腰酸背痛的食補，可從兩個方面來作調配，一種是經常性的劇烈運動造成乳酸來不及代謝而過度堆積在肌肉當中所產生的腰酸背痛；一種是因為長時間姿勢不良或長時間處在壓力狀態下所造成的腰酸背痛。您的腰酸背痛是屬於哪一類型的呢？........

對抗肥胖基因 多運動才有效

自由時報／記者 王昶閔

還在靠節食減肥嗎？如果是遺傳性肥胖，恐怕還得配合多運動才有效。過去國內研究指出，體內帶有「肥胖基因之王」FTO基因的華人，最高有2.6倍的肥胖風險，英國最新研究則發現，多多運動可顯著降低帶因者的肥胖風險。........

毛巾操、帶動跳 體委會教你動起來

台灣醒報／記者 潘姿羽

「左邊扭一下，右邊扭一下，把手舉到最高。」簡單的口號搭配動作，國立體育大學學生帶領近百位來賓們一起跳「健康毛巾操」。為了推廣全民運動，體委會已於全省設立32個免費的體能檢測站，並與國立體大合作，設計簡單的毛巾操，讓民眾平時在家也能做運動。........

多運動舒筋骨能延壽又有新證據

台灣新生報／記者 蘇湘雲

又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。........

學者：微胖不致影響健康

世界新聞網

緬尼托巴大學（University of Manitoba）最新研究發現，體重稍微超重並不會帶來嚴重疾病或導致早亡。........

運動不足骨質流失快 防骨鬆就要動

陳芳萍 醫師

台灣更年期醫學會理事長、基隆長庚醫院婦產科主任陳芳萍指出，預防醫學應從小累積骨本，30歲前身體骨骼內有兩種細胞，「造骨細胞」的活性大於「蝕骨細胞」，身體不斷累積生成健康堅固的骨骼，前者負責製造新骨，後者負責移除、吸收老舊或受傷的骨頭。........

要活就要動》銀髮族的運動面面觀

吳俊明 醫師

根據聯合國世界衛生組織的定義，老年人是指年齡超過65歲者。老年人因為老化，無可避免的對身體健康產生了不良的影響，包括肌肉力量及肌耐力減退、心肺功能減退、身體協調及平衡功能減退、骨質密度降低、容易罹患慢性病(心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂、退化性關節炎等)，........

已婚男不生育 提防心血管病

中國時報／張嘉浩

美國最新研究發現，男人結婚後如果不生兒育女，罹患心血管疾病死亡的風險，比有子女者高出十七％，顯示不孕症可能是男子罹患心血管疾病的危險因子。........