長假到來 孩童健康崩壞危機? 「零食過量」「使用3C」 孩童最大的健康挑戰 爸媽用愛陪伴緊盯四不要訣　HEHE力14天養成好習慣

台北訊

（台北訊）面對即將來臨的寒假及春節假期，在台長期共同推廣『雀巢健康兒童計畫』的台灣雀巢與董氏基金會呼籲家長重視小孩在長假時間的健康習慣，用愛陪伴一起對抗孩童最難抗拒健康挑戰「零食過量」及「使用3C」。董氏基金會指出愛吃零食、過度沉迷3C不僅可能導致身高體重異常、增加肥胖風險，也可能影響孩子學習專注力。接下來迎接春節及寒假，呼籲父母可透過「四不要訣」，「用愛陪伴」孩童共同挑戰「雀巢HEHE力14天養成計畫」，天天紀錄生活習慣，培養孩子的健康習慣，讓孩子健康笑嘻嘻。........

繽紛湯圓過冬至 『圓汁圓味』安心吃

台北市立聯合醫院忠孝院區 營養科／營養師 周秀娟

『冬至』為二十四節氣中之一，也是晝最短而夜最長的一日。依照傳統習俗，冬至當天，家家戶戶都要準備湯圓祭拜神明和祖先，在吃過湯圓後，大家都會增長一歲。........

含糖飲天天喝 一個冬天暴肥6.6公斤

中國時報／記者 廖珮妤

寒冬中喝杯熱飲又暖又舒服，但小心喝在嘴裡、甜在心裡、胖在身體！國民健康署提醒，一杯含糖熱咖啡、熱可可相當於18到28顆方糖熱量，遠多於每日糖分建議攝取量男性11顆方糖、女性8顆方糖，若一天一杯，一個冬天最多暴肥6.6公斤。........

酒鬼有藉口！研究：1天2升啤酒讓腦更聰明

中國時報／記者 林宜靜

朋友相聚，相揪喝一杯暢飲聊心事再好也不過了！但喝酒喝多對身體有害，但近日有項醫學研究指出，喝啤酒反倒能讓大腦更聰明，專家還明指，份量可不能少，至少一天喝2公升，讓愛喝酒的酒鬼有藉口囉！........

健康不發胖！ 運動前後該怎麼吃？

健康醫療網／記者 曾楷婷

大家常說運動後的一個鐘頭千萬不要吃東西，以免發胖，因為總覺得運動完吃東西，吸收得快，容易變胖，因此乾脆挨餓一個鐘頭之後，才開始補充食物，大吃大喝；其實，這樣反而會造成反效果。........

增加肌肉量 健康減重瘦更快

健康醫療網／記者 郭庚儒

少吃、多動，是健康減肥的不二法門；其實，少吃會改變體內的新陳代謝，減重效果可能不如預期。營養師建議，將身上脂肪變成肌肉，可以提升身體基礎代謝速度，才是減重的關鍵........

含糖飲料要少喝 才不會變胖又增罹癌風險

自由時報／記者 陳韋宗

夏天喝太多含糖冷飲，除了要小心肥胖問題，也要當心因肥胖增加罹患癌症的風險！........

生命的前一千天 關鍵營養素不可少

健康醫療網／記者 張郁梵

根據國際權威胎兒發展研究《都哈學說（DOHaD）》指出，孕媽媽營養攝取過多或過少，都會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病的風險。醫師強調........

卡路里瘦身是場世紀大陷阱：澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法，2個月狂瘦13公斤！

博客來網路書店

Part1. 瘦身反覆失敗的你，別再算卡路里了！ ˙為何我說卡路里是世紀大陷阱？ ˙影響瘦身甩油的關鍵不是卡路里！ ˙保養好腸道，不必再算卡路里！ ˙破除迷思：體重減不下來是有原因的！........

[生活營養學] 低脂、全脂，機能牛奶…牛奶該如何選比較好？

劉素櫻 營養師

牛奶是我們日常生活中最常見的乳製品，常跟「營養」與「健康」劃上等號。媽媽會為了孩子的成長發育而買牛奶給小朋友喝，學校會為了營養鼓勵學生每天喝牛奶，想減肥的人因為它方便且份量好算而拿它做為蛋白質的主要來源，孕婦為了獲得足夠的鈣質而喝…牛奶到底有什麼營養，為什麼大家都那麼愛喝它？脫脂、低脂、全脂、機能奶..，坊間的奶製品那麼多，又該如何選擇？今天就讓我們花點時間來認識一下這個日常生活中的常見，且是奶茶或咖啡好朋友的牛奶吧！........