你今天運動了嗎？根據研究，每天消耗300卡熱量，可以延長1.3年的壽命！運動還能活化大腦，降低罹患失智症的風險。
衛生署國民健康局針對五千多位職場員工調查發現，34％的男性員工和38％的女性員工，最近一個月完全沒有運動，其中以30-39歲女性沒有運動比率最高，達42％。
前台北榮總一般神經內科主任劉秀枝表示，美國曾對5000多位女性進行追蹤調查，發現運動量高的人比平常少運動的人，智能衰退率少3 成。每周至少走路1個半小時的人，比每周走路少於40分鐘者，智能更不容易退化。她鼓勵大家多運動，延緩失智症的到來。
雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯指出，運動的好處不僅可以燃燒脂肪，加速新陳代謝，還可增加心肺耐力，減少心血管疾病，同時能產生腦內酚，令人心情愉快。
根據日本研究，每天消耗300大卡熱量，一周累計消耗2000大卡，長久下來，可增長1.3年壽命。運動可改善老年人關節活動度，增進腎上腺的分泌，提高老人反應靈敏度，預防骨質疏鬆症。
每天爬山一小時，可消耗300卡，健走則是適合男女老少的有氧運動。許雅雯建議，健走每次20至30分鐘，累了就停，走到微汗、微喘即可，最好穿有氣墊的跑鞋，減少運動傷害。
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(以上內容參考引用 中國時報／張翠芬 http://life.chinatimes.com/life/100302/112011041000071.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)
