練腦力 光看電視沒用 有互動 才能刺激大腦
調查顯示,平常較不動腦的人,年長之後罹患老人失智症的機率,是經常動腦的人的三倍。
多從事能刺激大腦功能的心智或創造性活動,如閱讀、寫作、園藝、學手工藝、玩益智活動、學樂器唱歌、與人互動聊天等,甚至是打麻將,都有助鍛鍊腦力,其中又以自己有興趣且沒壓力的活動最佳。至於看電視,陳培豪說,只是被動接受資訊,腦部幾乎沒有活動。
老人家的記憶力不能與年輕人相提並論,學習全新事物、知識的速度也不若年輕時快,但可以使用連結法,透過與熟悉的人事物、經驗或成長背景等相連結,能加快學習速度。避免忘記最好的方法,就是隨時隨地寫下來。
除了「多用腦」,要想保養頭腦,避免腦力退化,陳培豪說,運動也很重要,但以強度而言,動腦比動身體更好,「不管動腦或動身體,有動都比沒動好。」
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(以上內容參考引用 元氣周報/記者 陳惠惠 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=467508,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!) 。